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防治骨质疏松

2015-11-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家提醒,预防骨质疏松,要多喝牛奶,增加钙的摄入量;多吃鸡蛋、瘦肉、豆类和鱼虾等,保持充足的蛋白质摄入量,戒烟限酒,多参加体育运动,平时要多晒太阳。

  据介绍,骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。1/3的女性和1/5的男性会得骨质疏松。骨质疏松被称为“静悄悄的流行病”。目前我国40岁以上骨质疏松患者已达1.12亿。

  有调查显示,骨质疏松的发病有逐渐年轻化的趋势,特别是在“白领”人群中。究其原因,一是这类人群体力活动较少;二是不少年轻人喜爱喝咖啡以及碳酸饮料,这些饮料的过多摄入可增加钙从尿液中排出;三是许多年轻女性出门喜欢撑遮阳伞或涂防晒霜,造成日晒时间不充分,使皮肤合成的维生素D数量减少;另外,不适当的减肥也是造成骨质疏松的原因之一。

  专家提醒,预防骨质疏松,要多喝牛奶,增加钙的摄入量;多吃鸡蛋、瘦肉、豆类和鱼虾等,保持充足的蛋白质摄入量,戒烟限酒,多参加体育运动,平时要多晒太阳。

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