1、什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加易于骨折的全身性骨代谢性疾病，常见症状有疼痛、脊柱变形、身材变矮、骨折等。以骨折为例，病人由于全身状态差、代谢差，免疫力低下导致康复缓慢，骨折愈合时间长，再度骨折高发，严重者甚至危及生命。
2、预防骨质疏松的几个关键点
骨质疏松的发生是多个因素共同作用的结果，包括年龄、饮食、遗传、女性更年期、运动等等。
（1）年龄：骨质疏松症各年龄时期均可发病，常见于老年人。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，骨质疏松患病的几率大于男性。女性绝经期后雌激素水平急剧下降，骨密度也会随着迅速地走上下坡路，发生骨质疏松的几率提高。
（2）饮食：补钙是贯穿一生的饮食习惯，营养素摄取不均衡，也是导致骨质疏松的重要因素。膳食中应增加含钙丰富的食物，含钙高又好吸收的食物首选乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，绿叶菜、豆制品、海产品、芝麻等也是钙含量丰富的食物。此外多吃些含维生素K、B族维生素、钾、镁等丰富的食物，以帮助钙的充分利用。
（3）运动：运动对预防骨质疏松症有积极的帮助， 运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙的丢失。经常锻炼能改善骨骼健康，增加协调、平衡，增加肌肉力量。反之，运动严重不足的人骨骼也不会很健康。
（4）日晒：现代人，尤其是久坐办公室的人群，日晒严重不足。运动时晒太阳，能有效地增加维生素D，有利于钙的充分吸收和利用，每天应保证20~30分钟的日晒。
（5）戒烟限酒、少糖、少盐： 烟、糖、盐过量，都会阻碍体内钙的吸收，青少年吸烟会影响骨质高峰的形成，长期过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，摄取过多的盐会增加钙流失。
3、冬天如何运动？
运动是利于骨骼健康的重要因素，运动的时间并无固定，或清晨或黄昏，只要您方便；运动的形式并无强求，或跑步或打球，只要您喜欢。如天气过于寒冷，实在不便做户外活动，可以选择在室内原地跳，做瑜伽、太极拳、八段锦等。总之，生命在于运动，走着比坐着好，坐着比躺着好，动比不动好。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
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健客价： ￥28用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
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