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办公室工作人员预防肩周炎的办法

2015-11-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人尤其是办公室工作人员由于长期伏案工作,保持一个姿势太久,或者姿势不正确,致使肩周炎的发生,如果能注意这些正确的姿势,那么就能有效预防肩周炎的发生。

  肩周炎以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。引发肩周炎的原因有很多种,不正确的姿势就是其中一种,所以预防肩周炎一定要注意准确的姿势。下面专家就为我们介绍一下哪些姿势可有效预防肩周炎:

  现代人尤其是办公室工作人员由于长期伏案工作,保持一个姿势太久,或者姿势不正确,致使肩周炎的发生。如果能注意这些正确的姿势,那么就能有效预防肩周炎的发生。

 

  1、站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称。

  2、坐姿:挺拔胸背,下颌内收。椅背7-10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然。

  3、卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。

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