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骨质疏松危害大膳食防治优点多

2015-11-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膳食营养在骨质疏松发生中的作用。膳食中长期缺乏蛋白质,造成合成骨基质的蛋白质摄入不足,易造成骨质疏松,但是如果蛋白质摄入过多,增加钙的排泄,也会引起骨质疏松。

  骨质疏松是一种以骨量减少,骨组织微结构破坏为特征,导致骨的脆性增加,易发生骨折的全身性疾病。老年人绝经后妇女发病率最高。

  膳食营养在骨质疏松发生中的作用。膳食中长期缺乏蛋白质,造成合成骨基质的蛋白质摄入不足,易造成骨质疏松,但是如果蛋白质摄入过多,增加钙的排泄,也会引起骨质疏松。微量元素中的钙、磷、镁、锌与维持骨的正常形态和功能成正相关,钠与维持骨的正常形态和功能成负相关。维生素中的维生素D、维生素K、维生素A、维生素C,与骨维持正常的形态和功能正相关。膳食纤维摄入过多会增加钙的流失,对骨的存量会产生不利影响。

  骨质疏松的膳食营养防治。从儿童期开始骨质疏松的预防措施,增加骨峰值。加强体育锻炼,特别是负重运动。控制能量的摄入,保持适宜的体重。膳食蛋白质要适量,一般占膳食总能量的15%,避免高或者不足。按年龄阶段摄入充足的钙,多选择富含钙的食物,每天至少饮用250ml的牛奶。注意其他矿物质与钙的平衡,其中磷、镁、锌尤其重要。经常摄入富含维生素D、维生素、A维生素C、维生素K的食物,必要时可以补充维生素制剂。倡导低钠饮食,每天的食盐摄入量不超过6g。戒烟酒,不喝浓咖啡。经常晒太阳,多参加户外运动。绝境后的妇女和老年人要选择适宜的运动项目,防治摔跤。加强社区预防骨质疏松的宣传教育,特别是重点人群。

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