骨质疏松就像馒头变桃酥

　　目前我国60岁以上的老年人已达2亿，全国40岁以上骨质疏松患者已达到1.12亿。

　　骨质疏松就像馒头变桃酥

　　如果一个馒头变成了桃酥，中间发生变化的过程就可以形象地比喻为骨质疏松。尚静波说，馒头可以不坚硬，但掉在地上不会碎，可桃酥就不一样了，一碰即碎，就如同打喷嚏、咳嗽等轻微的动作，都能让骨质疏松的人随时发生骨折。

　　可是，“馒头”为什么会变成“桃酥”呢？据尚静波介绍，骨骼就像一间储存钙的银行，在生长的过程中可以随时存取——钙吸收多了，就被“存”进新生的骨骼里；钙吸收少了，骨钙就游离出来缓冲。而随着年龄的增长，制造骨骼的成骨细胞开始消极怠工，破坏骨骼的破骨细胞依然不懈努力。一个不建了，一个还不停地拆，钙“银行”的收支自然也就不平衡了，就会导致骨质疏松的发生。因此，年纪增长与激素变化带来的自然衰老正是骨质疏松的最大风险因素。

　　来时“静默”发现已迟

　　随着年龄的增长，有些人可能会发现，爸爸妈妈或是家中的老人腰开始变弯了，身高也在不断地“缩水”，午后疲劳的症状也越来越严重。其实，这都是骨质疏松导致关节蜕变惹的祸。尚静波说，骨质疏松的表现症状隐匿而不典型，疼痛、驼背、身高变矮、非暴力性骨折（脊柱、髋部、腕部、肋骨）等都是骨质疏松的临床表现。骨质疏松往往来时静默，埋没在心脏病、糖尿病、高血压等“要命”的疾病之中，等真正有感觉的时候，它可能已经与其他疾病互相“促进”，更深入地侵害到了健康。因此，了解骨质疏松的症状，及时、定期进行骨密度检查对骨质疏松的高危人群来说至关重要。

　　高危人群要做骨密度检查

　　以下这些人群需要及时做骨密度检查：65岁以上女性，70岁以上男性；65岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的绝经后女性；70岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的老年男性；有脆性骨折史的男、女成年人；各种原因性激素水平低下的男、女成年人；X线摄片已有骨质疏松改变者；接受骨质疏松治疗进行疗效监测者；有影响骨矿代谢的疾病和药物应用史。

　　专家指出，如把所有壮年人的骨密度分布概率绘成一张图，68%的壮年人骨密度会落在平均值附近的一个范围内，这个范围就是“正负一个标准差”。检查骨密度时的T值，其单位就是“标准差”。当骨密度T值低于-1，说明已属于“低骨密度人群”；当T值低于-2.5，说明骨质疏松这个名号你已当之无愧；当T值低于-2.5且有1处以上非暴力性骨折时，代表患有严重的骨折疏松症了。

　　正常人想补钙最好喝牛奶

　　日常生活中，骨头汤、虾皮和奶片，堪称给孩子补钙的“三大宝”。它们真的都是补钙神器吗？

　　尚静波说，一般而言，9岁~50岁人群每日钙的摄入量为800毫克，妊娠哺乳期的女性为1200毫克，50岁以上男性和女性应达到1000毫克。曾有人做过这样一个实验：用5公斤的猪骨头加上5公斤的水，在高压锅中熬煮10个小时，这样的一碗骨头汤中所含有的钙含量不过10毫克，脂肪的含量却远远超过钙含量。虾皮含钙量虽高，但如果想摄入每天所需的钙，就必须保证每天吃下二两的虾皮，一般人是很难达到的。从食物含钙量和吸收率来讲，补钙的最好方法就是喝牛奶。每人每天可以摄入300～400毫升的牛奶，来保证每天身体对钙的需求。同时，每天适度晒太阳也可促进体内的胆固醇转成足量维生素D。

　　尚静波提醒，由于骨质疏松患者体内的破骨细胞作用超过了成骨细胞的作用，只有将药物与补钙相结合，才能取得良好的疗效。因此，已确诊骨质疏松的人仅喝牛奶吃钙片、晒太阳是远远不够的。