钙在人体内主要存在于骨骼、牙齿。其中99%的钙存在于骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。因此,每天都必须要补充钙,人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙对人体的重要性谁都知道,因此,便想尽各种办法去补充钙质。现在市面上各种营养补钙药品满天飞,很多人便认为这是补钙最快捷、最方便、最有效的方法。事实证明,通过药物补钙远远没有饮食补钙更健康、更有效。
钙做为人体最重要的元素之一,什么时候补钙吸收最好呢?
一、餐后补钙
人体只有在进餐后补钙才能更好的吸收,钙才能被充分的利用。而平时在进餐的时候补钙,会使人体对钙的吸收下降,从而造成浪费。
二、清晨补钙
早晨6至9点是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等疾病的高发时段,而这个时间段补钙能增加血液中的血钙浓度,从而减轻此类病症的高发危险因素。
三、晒太后补钙
我们都知道晒太阳可产生维生素D,而维生素D有助于钙的吸收,所以晒太阳后补钙也是一个补钙最佳时间。
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