颈椎疼痛、慢性咽炎、下肢静脉曲张等疾病，是教师的三大职业病。九江晨报记者从我市多家医院了解到，教师职业病中，颈椎病尤为突出，而且呈现出年轻化趋势。为什么教师容易患上颈椎病？有没有什么预防方法呢？
有着8年教龄的小黄，是我市的一名小学老师。虽然还很年轻，但小黄在2年前的一次体检中发现患有颈椎病。小黄说，他是班主任，同时是一名语文老师，经常需要伏案批改作业。特别是教高年级时，经常要改日记和作文，“有时候，晚上一坐就是3个多小时。”市一医院骨科主任龚时国介绍，造成颈椎病的原因，主要是损伤和增生两种。之所以教师容易患上颈椎病，和教师颈部使用不当有一定的关系。“颈部长时间取固定姿势，长年累月，容易导致颈椎骨、椎间盘、韧带不堪重负而受损，就是俗称的劳损。”加上文科老师部分缺乏锻炼，体质差，筋骨弱，也容易患上颈椎病。
龚时国说，除了老师，近年来职业因素导致的颈椎病患者队伍越来越多，比如电脑打字员，银行出纳以及一些“网虫”等。不仅患者多，也越来越低龄化。因此，龚时国建议，经常伏案或者颈椎经常保持固定姿势的人一定要加强体育锻炼，同时，要改变习惯。比如教师讲课时，可以全身转动，伏案工作每隔半小时抬头转颈放松下。“还可以使用软颈圈，多打打羽毛球等。”这些都是预防颈椎病的好方法。
预防颈椎病的运动处方
1.避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔30分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1~2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
2.颈项操。包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，护胸旋背，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5~10分钟，每天数次。
3.反伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1~2次。
4.抬头运动。取坐位或立位，双手交叉紧低头后枕部，反复用颈仰头，双手则与之反抗。片刻后稍歇，共重复6~8次。也可简化为反复自由抬头后伸。
5.摇头运动。取坐位或立位，两手于头后枕部相握，双前臂夹紧双侧颞部，头颈使劲向一侧旋转，双前臂则与之对抗，相持片刻后重复进行，左右交替，各做6~8次。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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