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瑜伽太极拳等“静运动”也会伤关节

2015-07-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爬山容易伤到关节。这项运动大家都很喜欢,但其实中老年人不宜过度,而且下山时尤其要小心,特别容易造成损伤。

  【医生做科普】瑜伽太极拳等“静运动”也会伤关节

  中山医院的浙江省级名中医推拿专家范炳华经常给省内很多运动员做康复指导,他给我们介绍了比较全面的运动损伤知识。

  1、球类容易伤到脚踝。篮球、排球等运动,因为场地不平、球来的方向不一、弹跳落地不稳等原因,容易对脚踝造成损伤。羽毛球运动,造成损伤的原因常常是扣杀用力过度、反方向扑救球姿势不当,造成肩关节、脚踝等损伤。

  2、爬山容易伤到关节。这项运动大家都很喜欢,但其实中老年人不宜过度,而且下山时尤其要小心,特别容易造成损伤。俗话说上山容易下山难,上山时是一只脚先上去,站稳了再跟第二只脚,这样对关节的影响还不大。下山时,常常是第一只脚还没站稳,第二只脚就跟上去了,关节受力不均衡或者失滑,很容易使膝关节劳损。

  3、太极拳、柔道、瑜伽等容易拉伤肌肉。因为急于求成,急于达到教练要求,特别是中老年人,韧带、关节等活动能力减弱,不能够对肌肉等起到强力的保护和支持,勉强练习难度大的瑜伽动作,不仅容易拉伤肌肉,还会对脊椎、颈椎造成严重伤害。除非从小就在练习,做动作达到自如的程度。骨科专家还曾遇到过瑜伽教练因为长期对自身动作幅度要求过高而导致腰椎间盘突出的病例。

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