您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 骨质疏松是静养还是锻炼

骨质疏松是静养还是锻炼

2015-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:疏松症的发生和很多原因相关,目前认为体内激素的调控、营养状态、物理因素、免疫功能、遗传基因等均与骨质疏松症的发生有关。

  以下是患骨质疏松症的高危人群:体形偏瘦、峰值骨量偏低、缺钙者,绝经后妇女和老年人,有慢性胃肠道疾病患者,不爱活动和长期坐办公室缺乏日光照射者,抽烟、喝酒或大量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料者。此外,父母患有老年性骨折、类风湿性疾病、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等病的人也需要提高警惕。

  骨量减少与活动少有关,缺乏体育运动,如长期卧床和长时间太空旅行都可能导致快速、显著的骨量流失。锻炼对骨量的作用是由于其对成骨细胞活性的刺激作用。负重锻炼(如有氧运动和强度训练)可以刺激成骨细胞形成新骨,并刺激肌肉量的增加,这二者均可以促进骨量的增加。锻炼的益处很明显,但前提是要坚持锻炼。体育锻炼的益处包括维持骨量、增强肌肉强度及协调能力。负重锻炼可以对骨骼产生正性作用这一点已达成共识,但在绝经早期,单是负重锻炼已不足以阻止骨量流失;不过,负重锻炼可以减缓骨量流失的速度。

  采用复合骨健康营养素配合锻炼,对于骨质疏松有非常好的作用,比如氨基葡萄糖、硫酸软骨素、柠檬酸钙,尤其是在此基础上增加初乳碱性蛋白,对于因为骨质疏松引起的骨关节病和不适有很好的保健和康复作用。

  每年去医院接受一次骨密度检测,了解自身骨骼健康状况。骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现,因此早期诊断很重要。40岁以后的男性应每年进行一次骨密度检查,一旦发现骨密度减低,及早防治。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房