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三大方法帮助你预防肩周炎

2015-07-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在进行锻炼时,不要用力过猛,以免引起疼痛。同时要循序渐进,持之以恒。因为只有长期坚持功能锻炼,才能促进肢体功能的恢复,缩短疗程。

  三大方法预防肩周炎

  1、防寒保暖

  寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛。因此在秋风来临之际,要注意保暖,尤其是避免肩部受凉。

  2、养成正确的习惯

  对于经常伏案工作的人,由于长期的不良姿势导致肩部的肌肉韧带长时间的处于紧张状,造成慢性劳损和积累性损伤。因此在工作期间要注意手部和肩膀的活动。

 

  3、适当锻炼

  在进行锻炼时,不要用力过猛,以免引起疼痛。同时要循序渐进,持之以恒。因为只有长期坚持功能锻炼,才能促进肢体功能的恢复,缩短疗程。

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