骨质疏松三大误区你中招了吗？

　　随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为重要的公共卫生问题之一。近日由国家卫生计生委和中国记协联合发起、惠氏制药支持的“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”在京启动。会上专家表示，骨质疏松症已经成为最常见的慢性疾病之一，公众亟需消除认知误区，提高骨质健康水平。

　　误区一：骨质疏松是自然现象不碍事

　　“国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。”中央电视台主持人、中国健康知识传播激励计划宣传员白岩松表示，“也就是说，在我说这句话的功夫里，已经有3个人骨折了。”

　　“很多人觉得骨质疏松是随着年龄增大而出现的自然现象，是不碍事的小病，事实并非如此。”中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹介绍，“骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。”

　　国际骨质疏松基金会另有组数据显示，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

　　在我国，有大量人群处于骨质疏松性骨折的危险之中。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7％，随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。

　　误区二：只有老年人才需要防治骨质疏松

　　那么，哪些人群应该特别关注自己的骨骼健康，尽早对骨质疏松进行防治？

　　中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波提示，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群；此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况。

　　“预防骨质疏松不只是老年人的‘专利’，中青年也应提起足够的重视。”夏维波强调，“人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。若不及时储备骨量、补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。”

　　误区三：从日常饮食中就能获取到足量钙质

　　夏维波介绍，人体中的钙有99%存在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素；而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。因此钙质和维生素D3同补能达到更好的补钙效果。

　　从日常饮食中就能获取到足量钙质？事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。

　　如何才能科学、有效地补钙？

　　夏维波建议，除均衡膳食外，需正确补充钙制剂。钙含量在600毫克左右的、添加了维生素D3的钙制剂就是比较合适的选择。此外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

　　“中国健康知识传播激励计划”将发布并在全国范围内推广由国内运动医学专家编订的“健骨操”，通过强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折多发部位的骨骼耐受性，预防骨质疏松，降低摔倒发生骨折的风险。