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饮食方面预防骨质疏松

2015-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松的饮食注意事项有哪些,充足的蛋白质摄人有预防骨质疏松的作用吗?骨质疏松是一种骨科疾病,而且骨质疏松会严重影响人们的日常生活,而目前发现一些饮食可以改善骨质疏松的症状。

  质疏松是一种骨科疾病,而且骨质疏松会严重影响人们的日常生活,而目前发现一些饮食可以改善骨质疏松的症状,那么,骨质疏松的饮食有哪些注意事项呢?下面就请专家来为大家介绍下骨质疏松的饮食。

  1、骨质疏松的饮食之宜供应充足的钙质。每日喝250毫升牛奶,能补充约250毫克钙。此外要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;除饮食补充外,也可适当补充钙剂。

  2、宜供给足够的蛋白质,充足的蛋白质摄人可增加钙的吸收和储存,只有膳食中的钙与蛋白质结合后,才能充分被机体利用。骨质疏松的饮食具体可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

  3、宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。这是骨质疏松的饮食之一。

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