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老年人调理骨质疏松

2015-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松的发病率很高、危害很大,加强宣传力度是很有必要的。而作为我们自身,尤其是老年人,在生活中除了要对骨头做好保健以外,还应当提前认清骨质疏松的信号。

  1、以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。

  2、从饮食中摄取足够的钙质。

  3、熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。

  4、服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭于醋中,若裂成数块,则较易溶于胃里,若无,应更换其它品牌。

  5、摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质。

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  6、节制使用酒精。

  7、戒烟。

  8、限制咖啡因用量。

  9、不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失。

  10、减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

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