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老年人预防骨质疏松要及时

2015-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松这种疾病一般多发于老年人,而且骨质疏松会严重影响人们的日常生活,所以,预防老年骨质疏松就显得十分重要,那么,预防老年骨质疏松的方法有哪些呢?

  1。预防老年骨质疏松的方法之身体各部位尽可能做到均衡运动。

  2。运动要持之以恒,长期坚持下去,才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。

  3。轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

  4。运动前要做好准备活动,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

  5。骨质疏松比较严重,不能持续日常工作的人,预防老年骨质疏松的方法可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等。

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