这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”!

在很多中小学生的日常生活中，都少不了好吃的零食的身影，尤其是到了暑假，更是开启了“吃吃吃”的模式

零食外观好看、又十分美味，对孩子来说诱惑力十足，几乎每个孩子都喜欢吃零食。但是与此同时家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会严重影响孩子的健康发育

六种“黑名单”零食

方便面

食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，甚至其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等

其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好不要吃

蜜饯

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，深受孩子们的喜爱。但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的致癌物产生

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的

奶茶，碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，不利于孩子的骨胳发育。而孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿也不好，会增加患龋齿的风险

有家长认为，既然喝碳酸饮料不好，是不是奶茶就很健康了，里面含有牛奶，可是给孩子补钙的。如果你是这种想法那可就大错特错了！奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育

派类食品

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂

一块小小的派，其中包含数十种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险

膨化食品

大家都知道膨化食品就等于”垃圾食品“，那么这类食品对孩子究竟有什么危害呢？膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤

孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，甚至引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品

果冻

果冻外表看起来晶莹剔透，口感Q弹爽滑，然而并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时也存在一定的危险；其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃

什么样的零食才适合孩子吃呢？

虽然很多零食并不适合孩子吃，但家长们也不用谈零食色变，其实还是有一些健康营养，没有添加剂，没有重金属元素，少糖、少盐的零食，适当给孩子吃些是有一定好处的

因为孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些健康又美味的零食，既可以满足孩子嘴馋的欲望，同时又可以让孩子保持精力的充沛

下面就给大家推荐几款零食，都是比较适合孩子食用的：

蔬果类

例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等

这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫促进作用

坚果类

例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食

粗粮类

例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等

这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利

奶制品

例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用

吃零食三大原则

虽说这些健康的零食适合孩子食用，但是家长在给孩子吃零食的同时，还需要坚持三大原则：

零食不能代替正餐：孩零食再健康，也不能当作饭来吃。孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐

睡前不要给孩子吃零食：睡前不适宜进食，因为给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙

吃零食要注意卫生、安全：除了零食本身的卫生、安全外，不要忽略孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手

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