宝宝便秘了可以怎么吃 利便食谱教你做

宝宝便秘了如果能不要吃药的话尽量就不要吃，毕竟药物带来的副作用也是很大的特别是对抵抗力相对大人而言比较弱的宝宝而言，如果在尽量不接触药物的情况下怎么去解决宝宝便秘的状况呢，当然有很多种方法，比如说通过调整饮食结构或者是专门煮一些利便的食物，养成宝宝的排便习惯等方式去解决这种问题。其中我们比较关注的是吃什么能有助于宝宝排便，有没有什么食谱呢？怎么选择便秘食物以及宝宝便秘食谱应该怎么做，家长们来了解一下并根据孩子状况去选择。

宝宝便秘饮食原则

合理搭配食物：食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

少吃多餐：小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

多吃蔬菜水果：爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

缓解宝宝便秘食谱

香蕉苹果泥：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。家长可将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。但宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

果仁橘皮粥：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便，适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。家长可将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

红薯粥：红薯性味甘平、无毒，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效，红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。家长可将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。

银耳橙汁：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等，对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。所以家长可准备银耳10～15克，鲜橙汁20毫升并将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。

菠菜稀粥：菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。家长可准备菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。

胡萝卜黄瓜汁：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘，适合6个月以上的宝宝饮用。家长可准备黄瓜1根，胡萝卜1根，将黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

本文从宝宝的饮食原则入手，旨在告诉家长们对于平时宝宝饮食的选择应多加注意，如果发生便秘就更应该合理遵守饮食原则，与此同时在以上宝宝便秘食谱的介绍中也可以根据宝宝的喜好为宝宝准备这些食物帮助孩子排便，用吃的去解决孩子便秘的问题可能也是孩子比较喜欢的方式。