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宝宝冬季饮食不能忽略的事 妈妈要注意!

2018-11-20 来源:妈妈宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异。冬天饭菜容易冷的快,家长可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。一般来说,不宜给宝宝吃太多冷的食物,容易造成胃肠不适,尤其有胃炎或胃溃疡等疾病的孩子。

冬天天气寒冷,宝宝的饮食也要针对性进行调整以适应气候的变化。那么,宝宝冬季饮食该注意什么?哪些营养成分有助于宝宝御寒?

一、在冬天,宝宝身体需要补充什么?哪些营养成分有助于御寒?

其实,宝宝冬季饮食并不会有明显变化。无论是在什么季节,宝宝的日常饮食都要讲究食物的多样化,包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类及鱼虾、乳类制品和豆制品,根据宝宝的年龄来合理安排饮食。当然,在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类,有利于暖和一下身子。

二、如何通过饮食帮助宝宝补充能量?

冬季,孩子的饮食能量并不会有明显的变化,正常饮食即可,并不需要补充太多。通常情况下,也不宜吃太多的油脂高的食物,这样容易导致小孩发胖,冬天并不需要补充太多。需要注意的是,有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物,才能抵御寒冷的天气。事实上,在寒冷的气候下,最关键的是注意适度保暖。

三、冬天靠晒太阳还是食物补充维生素D

冬季带宝宝晒太阳的确能合成一定量的维生素D,但是北方天气比较冷,在穿得厚,阴天、雾霾天气比较多的情况下,如果只是晒太阳来补充维生素D,这是不够的。所以对于婴幼儿来说,通过进食强化的维生素D,如奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足,直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝,通常建议补充维生素D制剂。大部分情况下,婴幼儿每天补充或摄入维生素D400-800IU,对宝宝来说是安全的。

需要提醒的是,冬季北方的人群,没有补充维生素D制剂或摄入充足的强化维生素D,就有缺乏维生素D的风险,尤其处于生长发育的儿童。临床上,发现很多孩子经检测血液里维生素D不足或缺乏。

四、在日常生活中,哪些水果最适宜宝宝在冬天吃?

冬天,如果家里比较暖和,大部分水果可以在常温下吃;如果家里比较冷,水果比较凉,可以把水果稍微温一下即可,如草莓、梨、苹果等,也并不需要把所有的水果都加热吃。但是要考虑个体的差异,有的孩子吃凉的水果会有不适感,这种情况要注意不要太凉,将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服,这种情况直接吃水果可以是的。

五、宝宝在冬天适合多吃哪些蔬菜?

冬天,注意给孩子吃一些时令的蔬菜,青菜类如菠菜、油菜等。所谓的反季节蔬菜给可以宝宝适量食用。要遵循饮食均衡的原则,蔬菜多选择深绿色蔬菜,注意保持营养均衡。

六、哪些食物不适宜宝宝在冬季多吃?

给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异。冬天饭菜容易冷的快,家长可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。一般来说,不宜给宝宝吃太多冷的食物,容易造成胃肠不适,尤其有胃炎或胃溃疡等疾病的孩子。

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