孩子吃点啥能保暖 又咋防止孩子感冒

二十四节气之一：立冬

在我国北方，特别是北京、天津等地，有立冬吃饺子的习俗。这是源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，“交子”与“饺子”谐音，所以交子之时就得吃饺子啦。

在我国南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等来补充身体的亏虚。有的时候还会和中药一起煮来增加药补的功效，如麻油鸡、姜母鸭等。

立冬了，给孩子弄点儿啥吃的呢？

栗子：

冬天到了，大街小巷的一些特色小吃又慢慢涌出来了！栗子与烤地瓜、糖葫芦一起被视为冬日里最具风味的三种时令小吃。咱们家长可以给孩子买些栗子，可以当零食吃，又非常健康。

栗子也是一种非常营养的补品。立冬后天气渐渐转寒，而“寒为阴邪，易伤阳气”，这个时候最宜吃些应时的栗子等坚果以养肾气，增加阳气。

温馨提示：注意不要贪吃哦～

核桃：

核桃对于我们上学的孩子来说也是首选，补脑又好吃。

核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%-50%，其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

立冬后防寒

小天气一冷，许多孩子特别容易生病，这是万万要不得的！这里整理了立冬后防寒的具体措施，家长要监督孩子做好哦~

1、多点水

立冬排汗减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应多于2000～3000毫升。

2、出点汗

立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

3、早点睡

冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。在生活起居方面,建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

4、护点脚

立冬健脚即健身。孩子要天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天记得活动双脚，以增进血液循环。

5、防点病

立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，家长要备好救急药品。同时还应重视孩子的耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

6、调点神

立冬寒冷，易使孩子情绪低落。最好方法是根据孩子自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

7、进点补

立冬养生要科学进补。阳气偏虚的孩子，选羊肉、鸡肉等。部分经常熬夜学习的女孩子，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的孩子，家长可以选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣、花生仁加红糖，也可给孩子煮些生姜大枣汤，以调整脾胃功能。