营养又滋润丰富的时令水果攻略

秋天，也是个丰收的季节，进补调理脾胃的同时，别忘了吃水果。一份滋养又营养丰富吃水果攻略送给你。

NO.1苹果

苹果营养丰富，被称为“全方位的健康水果”。秋季空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中粉尘的影响。

苹果中的纤维，对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多，锌能增强儿童的记忆力。不仅如此，苹果还具有调节胃肠道的功能，生吃苹果可以缓解小儿便秘，煮熟了吃则可以治疗孩子腹泻的症状。

食用方法：

除了直接生吃，也可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

NO.2梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。

梨还含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，能增进孩子的食欲，不爱吃饭的孩子，在两餐之间吃一个梨，能让孩子在开饭前胃口大开。

食用方法：

梨作为平级而又营养丰富的水果，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

NO.3山楂

山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠的蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。

食用方法：

如果孩子积食不消化不妨吃点山楂，既能促进消化，又能补钙。

NO.4葡萄

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

食用方法：

食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

NO.5柚子

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

食用方法：

柚子被普遍认为能有效防治一般感冒的原因，它含有非常丰富的维他命C和柚子酸，其中维他命C的含量是柠檬和脐橙的3倍，是梨的10倍。平常也可泡水服用。所以，秋季让孩子多吃点柚子能增强抵抗力哦！

“贴秋膘”

秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可补食一些富有营养，又易消化的食物，先调理脾胃功能哦！