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孕妇怎样摆脱消极情绪

2018-06-05 来源:儿科医生鲍秀兰  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拥有平稳、乐观、温和的心境,能使胎儿的身心健康发展。但是,生活的道路上并不总是充满阳光,妊娠反应的不适,对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素,常常左右着你的情绪,使你忧虑不安,甚至变得爱发脾气,易于冲动。
孕妇怎样摆脱消极情绪
 
作为未来的母亲,拥有平稳、乐观、温和的心境,能使胎儿的身心健康发展。但是,生活的道路上并不总是充满阳光,妊娠反应的不适,对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素,常常左右着你的情绪,使你忧虑不安,甚至变得爱发脾气,易于冲动。
 
这对于胎教来说是十分不利的,那么,怎样才能摆脱消极情绪呢?
 
1.告诫自己
 
孕期生活中,要经常有意识地告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢!当孕妈妈感到烦躁或焦虑之后,有意识地花一些时间让自己平静下来,并把宁静的情绪传达给胎儿。尽管无法避免所有令人紧张的情况,却可以用更为积极的态度平衡这些情绪。这样做,其实就是在教育孩子如何表达不同的情感,这将为孩子今后的生活打下良好的基础。
 
2.转移注意力法
 
有时,消除烦恼的最好办法就是离开那种不愉快的情境,可以通过一项自己喜欢的活动,如听音乐、看画册、散步、郊游等,使你的情绪由焦虑转向欢乐。
 
3.释放法
 
这是相当有效的情绪调剂方法,可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。
 
4.社交法
 
广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使你的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。同别的孕妇及其配偶交谈,可以有效的减轻紧张情绪。
 
5.协调法
 
每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上、公园散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。
 
6.冥想法
 
闭上眼睛,思想宝宝的摸样、活动状况、宝宝的可爱等,把妈妈的精气和爱传达给胎儿。如果孕妇的内心一直维持平静与安定的状态的话,胎儿也会受到良好影响。
 
小贴士:
 
如果宝宝所处的家庭纷争不断,那么在妈妈腹中的宝宝自然就会吸收这些不良的信息,他的情绪和性格也会随之受到影响。两人之间发生磕磕碰碰的事在所难免,但为了孩子,准妈妈和准爸爸应该学会控制自己的情绪,相互谅解,尽量避免发生正面冲突。由于身材变形,身体不适或者对生育的恐惧等一系列的原因,不少准妈妈在怀孕期间情绪非常不稳定,所以此时准爸爸更应该付出耐心和爱心来关怀呵护自己的妻子。
 
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