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安排好幼儿的一日三餐

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对幼儿来说,一日三餐使用筷子,不但是一个很好锻炼手指运动的机会,而且有促进其神经发育的作用。但是对幼儿来说,用筷子吃饭并不是件很容易的事。
安排好幼儿的一日三餐
 
一日三餐热量的分配应是早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。有些孩子不吃早餐或仅吃点稀饭、咸菜就去幼儿园,这样热量和营养均不足,不能满足整个上午学习、活动的需要,容易出现饥饿感、头晕、注意力不集中,久了还会导致智力下降,故要吃好早餐再去上幼儿园。中午可让孩子多吃些含糖类和脂肪的食物,做到粗细粮搭配、荤素兼有、色香味俱佳。晚餐进食应适量,孩子做完功课可加一餐点心。

幼儿宜用筷子吃饭
 
用筷子进食是我国人民的一大特点。用筷子夹食物是一种复杂、精细的动作,可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小关节、50多条肌肉的动作。对幼儿来说,一日三餐使用筷子,不但是一个很好锻炼手指运动的机会,而且有促进其神经发育的作用。但是对幼儿来说,用筷子吃饭并不是件很容易的事。
 
有些家长为了图省事,不让幼儿使用筷子,而是一直让幼儿用汤匙直至入学,这种做法是不太妥当的。
 
一般孩子到了2~3岁,就喜欢模仿大人用筷子吃饭,有拿筷子的要求,这时父母就应当因势利导,让他们学习用筷子进餐。但一些家长认为孩子使用筷子不熟练,边吃边掉饭粒,吃得太慢,常常不让孩子用筷子进餐。这种因噎废食的做法,是错误的。
 
从各方面来看,孩子还是用筷子进餐好。传统的不一定是落后的,我们应该继承并发扬好的传统。
 
幼儿拿筷子的姿势是个逐渐改进的过程,家长不必强求孩子一定要按照自己用筷子的姿势,可以让幼儿自己去摸索。随着年龄的增长,幼儿拿筷子的姿势越来越准确,可以夹起一些小的食物,如小糖丸等。初学用筷子时,先让幼儿夹一些较大的、容易夹起的食物,即使半途掉下来,家长也不要责怪,应给予鼓励。
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