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怎样控制宝宝吃零食

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上午应安排在早、中饭之间,餐前半小时至1小时内不要给宝宝吃,下午在午睡以后、晚上睡前可适当吃些水果,不应吃难消化的食物,以免影响睡眠。
怎样控制宝宝吃零食
 
幼儿喜欢吃零食,有的父母认为孩子吃零食不利于孩子生长发育,就不给孩子吃,这种做法是错误的。宝宝适当地吃些零食是没有坏处的。只要时间合适,方法得当,食物对头,就能控制好宝宝吃零食,宝宝也不会因吃零食而影响到正餐或造成进食的问题。
 
时间合适。上午应安排在早、中饭之间,餐前半小时至1小时内不要给宝宝吃,下午在午睡以后、晚上睡前可适当吃些水果,不应吃难消化的食物,以免影响睡眠。
 
方法得当。宝宝吃零食时是不会节制的,他只知道好吃就会要个没完,如果爸爸妈妈由着他,那宝宝吃起来就没有控制。父母在给宝宝吃零食时,不要让他看见装满零食的盒子,或者事先把少量的零食放在一个容器里,再给宝宝,宝宝吃完了,就会意识到没有了,自然也就罢休了,不然他就会要个没完。
 
食物对头。水果类,如苹果、香蕉、橘子等,要切片或切块,并以生吃为宜,但要注意卫生;硬果类,如花生、核桃仁等,多为颗粒状,要注意安全,防止误吸或卡塞在气管等意外情况的发生;糖果类,如硬糖、软糖等,幼儿应以软糖为宜,且应在饭后吃;糕点类,如饼干、蛋糕等,这类零食含糖较高,切忌随便进食,宜在下午食用;其他一些零食,如冰激凌、雪糕、巧克力等极易饱腹,给孩子吃应有节制,以免吃多了影响孩子的食欲,但带孩子外出游玩时可以准备一些,以备孩子因活动量加大而产生饥饿感。
 
吃好正餐。要控制好宝宝吃零食,还要在正餐上多下工夫,把正餐变成一种美好的享受,让宝宝一见饭菜就像看见零食那样口水直流。正餐吃得多、吃得好,宝宝对零食的兴趣和要求自然就会降低。
 
以下零食对孩子没有好处,不宜多给孩子食用。
 
薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖。
 
爆米花中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响幼儿的智力和体格发育。
 
水果糖、棒棒糖只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂,多吃容易导致龋齿和肥胖。
 
果脯、蜜饯等食品在加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其他营养,经常食用会影响健康。
 
话梅、话李含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
 
泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
 
膨化小食品营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。
 
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