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宝宝多吃芝麻酱有好处

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芝麻酱含有丰富的钙,比豆腐、牛奶的含钙量高10倍,在100克芝麻酱中,含钙1170毫克,而豆腐只有138毫克,牛奶只有104毫克,既经济易得又营养丰富,孩子多吃对身体健康很有好处。
给宝宝多吃南瓜
 
南瓜具有低热量、低脂肪、高维生素的特点,宝宝多吃南瓜对身体有好处。
 
南瓜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在人体内可转变成维生素A。一些肥胖的孩子要控制体重,就要少吃些主食,难免觉着不饱。如果在宝宝的饭菜中加上一大块香甜可口的蒸南瓜,既可以增加饱腹感,又能控制热量的摄入。因为100克南瓜所提供的热量是22千卡,而100克大米所提供的热量则达到334千卡。
 
宝宝多吃芝麻酱有好处
 
芝麻酱含有丰富的钙,比豆腐、牛奶的含钙量高10倍,在100克芝麻酱中,含钙1170毫克,而豆腐只有138毫克,牛奶只有104毫克,既经济易得又营养丰富,孩子多吃对身体健康很有好处。
 
芝麻酱还是高蛋白、高铁的食物,每100克芝麻酱中,含20克蛋白质,而猪瘦肉中才含16.7克,鸡蛋才含14.7克。每100克芝麻酱中含铁58毫克,100克鸡蛋中含7毫克,100克猪肝中含25毫克。
 
芝麻酱所含的脂肪酸中,亚油酸占46%,而动物油脂所含的亚油酸仅为3%。亚油酸有益于动脉的健康。
 
芝麻酱虽然不能大口大口地吃,但吃一点也能补不少的钙,它可以做糖包的馅,可以烙芝麻酱火烧、糖饼,做花卷,也可以拌凉菜。如果孩子喜欢吃,用芝麻酱拌上白糖每日吃几小匙也很好。
 
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