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给宝宝平衡膳食,还应遵循

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蛋白质、脂肪和糖类最好按12%~15%,25%~30%,60%~70%的比例供给。也就是说,身体需要的热量有50%以上应由糖类供给,并且数量要够。

 平衡膳食,还应遵循以下饮食原则

 
品种多样化。
 
食物合理搭配,肉、蛋、鱼、蔬菜、水果、油、糖等食物都要吃。
 
各类食物比例适当。
 
蛋白质、脂肪和糖类最好按12%~15%,25%~30%,60%~70%的比例供给。也就是说,身体需要的热量有50%以上应由糖类供给,并且数量要够。
 
食物之间要调配得当,烹调合理。
 
要注意动物性食物与植物性食物的搭配、粗粮与细粮的搭配、干稀的搭配、甜与咸的搭配。
 
幼儿每顿饭食的量要合适。
 
既要考虑到幼儿的食量,也要考虑到孩子能摄入足够的各种营养素
 
给宝宝多吃些硬食
 
宝宝能接受碎块状食物后,爸爸妈妈就应该适当给宝宝吃些硬食,如果宝宝只吃柔软的食物,不需要太多的咀嚼就吞咽了,长期这样下去他的牙床和脸部肌肉得不到运动和锻炼,下颌就会发育不好。
 
但在让宝宝吃硬食时,开始要注意将硬食弄成薄片以便于宝宝咀嚼。可先吃去皮去核的水果片和蒸过的蔬菜(如胡萝卜)等。宝宝习惯吃一些硬食后,就可以改变固体食物的质感,但在宝宝的磨牙还未长出之前,食物的硬度还是不应太大,如果食物过硬,宝宝不容易嚼烂,就容易发生危险。水果类可以稍硬一些,但肉类、菜类、主食类还是应该软一些。
 
给宝宝喂硬食时,即使宝宝的牙还没长齐,爸爸妈妈也不用担心,实际上,宝宝的进食能力往往都高于爸爸妈妈的估计。宝宝早在第一年就能凭牙床和舌头把块状食物碾烂咽下,何况现在已有10颗左右的乳牙了。当然,这时候讲的所谓硬食绝对不是指那些黄豆、松子等坚硬的食物,而是指那些相对于软食而言较硬的食物,像面包片、馒头片、红薯片等。
 
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