您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 育儿新知 > 培养幼儿良好的饮食习惯

培养幼儿良好的饮食习惯

2018-06-02 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食要定时,按顿吃饭,食量要基本固定,少吃零食。一般安排每天三顿正餐,上午、下午加一次点心,每顿饭间隔四小时左右,如果每天坚持按这种规律进食,孩子就会养成按顿吃饭的好习惯。

 培养幼儿良好的饮食习惯

 
偏食、挑食等坏习惯,会给幼儿生长发育带来严重后果,那么,如何培养孩子良好的饮食习惯呢?
 
食物要多样化。有的宝宝长大后,只吃自己喜欢的,对于自己不喜欢的食物,即使营养再好也不感兴趣。其实这就是由小时候养成的挑食习惯造成的。因此,从小就应该教育孩子吃各种各样的食物,不论是鱼、肉还是豆腐,不论是水果还是蔬菜,不论是细粮还是粗粮,都应搭配着吃,不能只吃某些食物而不吃其他食物,以保证孩子获得全面的营养。
 
在固定而安静的环境中进餐。不要在吃饭前或吃饭时责备孩子,也不要强迫他进餐,避免孩子情绪紧张,影响其大脑皮质的功能,使其食欲减退;更不要催促宝宝吃这、吃那,也不要总盯着宝宝,这些因素都会导致他情绪紧张,一到吃饭时就感到不舒服和恐惧。这样对宝宝的发育很不利。
 
吃饭要定时定量。饮食要定时,按顿吃饭,食量要基本固定,少吃零食。一般安排每天三顿正餐,上午、下午加一次点心,每顿饭间隔四小时左右,如果每天坚持按这种规律进食,孩子就会养成按顿吃饭的好习惯。
 
培养宝宝良好的就餐习惯。每次吃饭前用肥皂仔细洗手,让孩子坐稳,细嚼慢咽,切不可边吃边玩,边说边笑。这些习惯都是要经过长期强化才会逐渐养成的,所以妈妈不要心急,只要大人在进餐的时候给宝宝做出榜样,久而久之,宝宝就会习惯成自然。
 
妈妈要按食谱安排孩子每日的饮食,根据当地的情况和季节选用食材,培养孩子不挑食、不偏食的好习惯。饭桌上特别可口的食物应根据进餐人数适当分配,培养孩子关心他人、不独自享用的好习惯。要注意桌面清洁,餐具齐全、卫生,饭菜冷热适度。
 
妈妈照顾孩子饮食时,应该细心讲解或提问各种食物的名称、颜色、烹调方法,使孩子既获得知识,又提高语言表达能力。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房