孩子劳逸结合，养护好我们的大脑

2018-05-22 来源：王翠玲儿科专家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：用功程度也不比其他人少，可学习效果就是不如别人好。这主要是因为我们的大脑在过度的使用之后，就要让它适当地休息，缓解一下疲劳，否则就会因超负荷使用而使大脑疲倦，不仅会影响学习效率，还会使“思维之花”凋零。

劳逸结合，养护好我们的大脑

我们每个人的身上都有两件宝贝，那就是我们的双手和大脑。我们的大脑时刻都在运动着，即使在我们睡眠的时候，大脑也不会停止工作，它仍然在管理着我们的身体活动。大脑的潜能可以说是无限的，但是直到现在，我们人类普遍只开发了大脑潜能的5％，它仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。

讲到这里有些小朋友可能会想，原来我的大脑潜能还有95％没有开发啊，那我就学习一下古人“头悬梁，锥刺股”的精神，拼命地开发大脑的潜能，让自己变成天才。其实，这种想法是不可取的，在生活中，我们经常会看到一些小朋友的学习时间并不比其他人少，用功程度也不比其他人少，可学习效果就是不如别人好。这主要是因为我们的大脑在过度的使用之后，就要让它适当地休息，缓解一下疲劳，否则就会因超负荷使用而使大脑疲倦，不仅会影响学习效率，还会使“思维之花”凋零。

所以，我们在平时应该注意劳逸结合，科学地使用大脑，每次持续学习的时间不宜过长。努力学习固然重要，但也要给自己留一定的休息时间。可以采取分段学习的方式，在学习之余积极参加适宜的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌等，这都有助于缓解大脑的疲劳。

另外，咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效，所以小朋友在平时可以反复练习“咬牙切齿”的动作。

别让“心灵的窗户”蒙上“窗帘”

我们的眼睛被称为“心灵的窗户”，也是我们打开这个世界的钥匙，因此我们必须好好养护它。但是，现在的一些孩子却经常用眼过度，例如，长时间地玩电脑游戏、看电视等，有一些孩子还喜欢在很弱的灯光下看书，这些不良的习惯严重地影响了孩子的眼睛健康，让的视力迅速下降，最终导致近视眼的形成。那时，孩子就不得不为“心灵的窗户”蒙上一层“窗帘”了。

根据最新的调查，我国中小学生的近视眼发病率达到了25%，很多孩子在很小的时候就不得不配戴眼镜，这是一个多么可怕的事实。相信没有一个小朋友喜欢让自己明亮的眼睛蒙上“窗帘”，那么就让我们从现在做起，好好保护自己的眼睛吧。

在看书写字时，我们要做到“一尺一寸一拳头”，也就是说看书写字时两眼与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离，握笔时手指与笔尖要保持一寸的距离。

在走路、坐车和躺着的时候不要看书，看电视、用电脑的时间不要过长，用眼的时间超过一个小时就要休息一下，向远处远望一会或者做一做眼保健操。

不要在强烈的日光下看书，在强光下行走最好戴上太阳镜。光线昏暗时，用台灯看书比较适宜，台灯应选择白炽灯，这是因为日光灯在开着的时候是在频繁闪动着的，虽然不易察觉，但这种闪烁很容易造成眼睛的疲劳；而白炽灯就不同了，它虽然亮度不如日光灯，但比日光灯的光亮要自然、柔和得多。

平时多吃一些富含维生素的食物，如鸡蛋、鸡肝、牛奶、蛋黄等；多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽等，这些食物中含有丰富的维生素A，对眼睛非常有益。