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这些补钙误区,你知道吗?

2018-03-17 来源:雨滴姐姐  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一些标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食,特别受到家长们的追捧。而实际上,这些都是商家推销的噱头而已。比如说牛奶钙片等等。
这些补钙误区,你知道吗?
 
1、骨头汤真能补钙?
 
骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物,钙和蛋白质的含量很少,长时间煲煮还可产生大量嘌呤。同时,长时间煲煮的骨头汤里含有大量的脂肪,容易导致肥胖、心血管疾病,危害哺乳期妈妈和宝宝健康,所以不建议用这种方法补钙。
 
2、盲目追求高钙零食
 
一些标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食,特别受到家长们的追捧。而实际上,这些都是商家推销的噱头而已。比如说牛奶钙片等等。
 
很多零食只是多了一点点钙,却含有高糖、高油脂,摄入过多的热量,还容易造成肥胖,所以外加的一点点钙真的没有意义。
 
3、盲目补充钙剂坏处多
 
有些家长一发现宝宝缺钙,就到母婴店购买各种钙剂甚至是进口钙剂给宝宝补钙。补钙并非越多越好,过多的钙质影响铁和锌的吸收,引起胀气、便秘等情况。
 
平常注意均衡饮食,保证食物多元化,才是最重要的,别花那些冤枉钱在钙补充剂上面。如果宝宝特别挑食或家长非常担心,最好先咨询医生后在医生的指导下补充钙剂。

补钙这样补最科学
 
1.补充维生素D:足月儿在出生后15天开始补充400IU/天,1岁以后补充600IU/天(早产儿以及低出生体重儿请遵医嘱),持续补充直到2岁,建议补充到青春期。
 
2.补钙选择牛奶或者乳制品、深绿色蔬菜、豆制品等,在遵循均衡膳食的前提下,如果每天饮食中能保证400ml奶类或奶制品的摄入量、500g深绿色蔬菜,再配合其他多样化的日常食物,基本可以满足日常需求。(1岁以下的宝宝,每日奶量不少于600ml)
 
3、无论是孕妇还是老人,宝宝,除非缺钙严重,否则还是建议首选食物补充,实在由于各种原因补充不了,才选择保健品或者药品。补充时,必须在医生指导下进行科学的钙剂补充。
 
4、平日天气好时可以带上宝宝多晒太阳、适量运动,可以促进维生素D合成,加速人体钙质吸收,增加骨骼健康。
 
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