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婴幼儿春季补钙误区,如何做才能不负春光?

2018-03-16 来源:冀中小儿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但有的家庭,食谱偏素,饮食结构单一,膳食里缺乏高钙的食物,或是有的宝宝偏食严重,就白白流失了通过食补补钙这一途径。
春天,万物勃发,几乎所有的生命都会在这个季节里面开始发育生长。每年的三至五月,是孩子加速生长的时间。因此在这一季节里合理的补钙,会收到事半功倍的效果。作为妈妈,一定要及时修好这门必修课哦--宝宝只要膳食均衡,从食物中就能获得足够的钙。但是如果饮食不合理,却很有可能会导致缺钙,那么,你怎么确定自家娃不缺钙呢?
 
1什么样的宝宝会缺钙
 
1、奶量摄入不足
 
●出生后母乳喂养不足或者妈妈摄钙量不足,导致乳汁内含钙量低。(常见于0-1岁的宝宝)
 
●添加辅食后,果汁、碳酸饮料摄入过多影响奶的摄入量。
 
●宝宝断奶之后没有用足够的配方奶或其他奶制品替代。
 
●2岁之后,宝宝直接过度到成人的饮食结构,家长忽略了喝奶的重要性(尤其是本身就没有喝奶习惯的家庭)。
 
2、饮食中高钙食物的摄入不足
 
除了奶制品,通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效。
 
医学上主张补钙最好的途径是食补,而不是靠各种钙剂。
 
但有的家庭,食谱偏素,饮食结构单一,膳食里缺乏高钙的食物,或是有的宝宝偏食严重,就白白流失了通过食补补钙这一途径。
 
3、维生素D摄入不足
 
有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理,依然出现缺钙症状是为什么呢?
 
因为你离补钙成功,还差着一个维生素D的距离。
 
很多类似缺钙的症状,真正缺乏的其实是维生素D,维生素D最重要的功能是促进钙的吸收维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。
 
然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限,母乳中什么成分都齐全,唯独维生素D有所缺乏,添加了辅食的宝宝,从膳食中能获取的维生素D也相当有限。
 
关于维生素的补充标准:
 
★母乳喂养的宝宝,足月儿生后两周起就可添加维生素D,每天补充400IU;早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。
 
★奶粉喂养的宝宝,因为奶粉里已经添加了维生素D,如果每日奶量达到1000ml+,那么就不要额外补充维D。
 
混合喂养的宝宝,可以酌情补充。美国儿科学会建议:所有混合喂养的宝宝(包括辅食宝宝)每日都应该补充400IU维D。
 
发现了没?补钙说起来并不神秘,但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。
 
2怎么判断宝宝的改补够了
 
妈妈可以自查的参考标准来啦!
 
根据美国医学研究院的建议,不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量:
 
年龄
 
推荐钙摄入量
 
0-6个月
 
300毫克/天
 
7-12个月
 
400毫克/天
 
1-3岁
 
600毫克/天
 
4-8岁
 
1000毫克/天
 
9-18岁
 
1300毫克/天
 
想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径,一个是膳食钙,一个是专门的补钙制剂。
 
先说膳食钙:
 
膳食钙最重要的两个来源:一是牛奶及奶制品,二是高钙的食物。
 
1、不同年龄儿童每日建议饮奶量
 
0-6个月
 
母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,0-3个月按需喂养,4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。
 
六个月前,只要是科学喂养的、奶量充足的宝宝,都不太可能会缺钙。(但要按时按量补充维生素D)
 
6-12个月
 
六个月后,母乳中的钙含量开始有所下降,但母乳仍然是此阶段被吸收率最高的钙来源。
 
所以这个时期要合理添加辅食,从膳食中补充获得的一定量的钙,辅食可以多选择一些高铁、高钙的食材。
 
母乳/婴儿配方奶仍然是此阶段宝宝的主要膳食钙来源,每天保证大约600毫升的母乳或配方奶,加上合理饮食,就足够保证这个年龄段儿童所需的钙质啦。
 
1-2岁
 
奶类及其制品还是膳食钙的主要来源。
 
1岁之后的孩子已经可以喝全脂牛奶了,不论是母乳/配方奶/牛奶,每日饮奶量达到400-500ml,再加上其他食物提供的钙,饮食均衡就可满足每日钙需要。
 
2-4岁
 
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。
 
很重要一个原因就是断奶之后,儿童的饮食结构过于成人化,其中奶摄入量不足。
 
2-4岁建议每日的饮奶量是300-400毫升。
 
注:1岁之后各权威机构的建议略有不同,也跟不同国情以及不同家庭的饮食习惯有关,标准只是参考值哈,适当浮动是可以的。
 
如果1岁以后的宝宝不爱喝牛奶,或是有乳糖不耐受的问题,一喝牛奶就拉肚子,也可以喝等量的酸奶,或吃100克左右的低钠奶酪。
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