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别光顾着晒太阳补钙,其实太阳的“毒”更可怕!

2018-03-14 来源:靠谱爸爸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这样看来老一辈晒太阳是有道理的,毕竟那时候维生素D滴剂没有现在这样又便宜又方便,十几块钱买一盒滴剂,每天捏破往宝宝嘴里一滴就完事,没必要非在这么热的天带出去直射太阳。
才刚刚四月,南方已经到了能开空调的天气。气温随随便便飚到30°C+,太阳猛烈得像夏天。
 
但是老一辈总是会说,多出去晒晒太阳好啊!想当年别说空调了,连风扇都没有个稳定靠谱的。小朋友们大热天照样到处跑,抓虫,玩水,晒得黑黑的,身体特别棒。尤其刚出生的宝宝,晒晒太阳可以补钙!
 
这不怪老一辈,当年晒太阳补钙是100%的科学育儿。然而一晃眼快30年了,现在主流医学界还是这样说吗?答案是否定的,美国儿科学会的立场很明确,婴幼儿应该尽量避免阳光直射。
 
为什么早期的科普和现代的医学出现冲突呢?
 
我们简单分析一下就知道了,首先我们想想为什么要晒太阳,老一辈说因为要补钙。
 
更资深一点的会告诉你,晒太阳才能帮助人体合成维生素D,有了维生素D才能让宝宝吸收食物中的钙营养,而且晒太阳是人体合成维生素D的唯一因素。
 
这么说就很尴尬了,既然是唯一的合成方式,为什么不让晒太阳?维生素D怎么补充?
 
美国儿科学会的理由是这样的:虽然晒太阳真的促进钙吸收,但紫外线会增加皮肤癌的机率。
 
你看电影里外国沙滩上一堆外国佬晒太阳,似乎晒太阳特别健康,然而美国人30年来得皮肤癌的年发病人数比其他所有癌加起来还多,大多就是晒出来的。
 
那维生素D怎么办?
 
直接吃呗。虽然不能体内合成,但体外口服总是没问题的吧。美国儿科学会建议出生以后到一岁,每天摄入400UI(药店买的上面都有写每颗维生素D的单位含量)的维生素D,1岁以上每天摄入600UI,但是一岁以上如果饮食中富含维生素D,少补充点没关系。
 
这样看来老一辈晒太阳是有道理的,毕竟那时候维生素D滴剂没有现在这样又便宜又方便,十几块钱买一盒滴剂,每天捏破往宝宝嘴里一滴就完事,没必要非在这么热的天带出去直射太阳。
 
这里做个小提示,很多幼儿维生素D滴剂是维生素AD合剂,如果吃母乳和配方奶粉的话,维生素A是不会缺乏的,一般没有必要补维生素A。
 
这里很多人要疑问了,这个大夏天,就算全副武装,出门难免也会晒到太阳,那该怎么办呢?很简单,防晒嘛!遮阳伞,帽子,防晒霜,墨镜一套黄金搭档,紫外线就难以伤害宝宝了。
 
不过这几点小知识,大家可以听一听。
 
1、宝宝的皮肤比大人薄30%左右,抗紫外线能力弱。宝宝比大人更需要防晒
 
2、防晒霜在原理上有两种,一种是物理防晒,靠在皮肤表面形成反光膜的防晒霜。另一种化学防晒,可以靠化学物质吸收紫外线。前者好洗,后者清爽。幸运的是,现在能买到的防晒霜,大多是混合型的。
 
3、防晒霜的防护紫外线标准叫做SPF,数值越高防紫外线效果越好。(一般最高SPF50+,再高的估计是乱写的),一般6个月以上的婴幼儿选择SPF30以上的最好。如果阳光不猛烈,宝宝也比较大了,选择SPF15以上就可以了。
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