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益生菌为什么要搭配益生元?

2017-12-26 来源:池根亿孕婴童  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:益生元是人工模拟母乳中的低聚糖,能直接到达肠道,它就像是有益菌的食物,促进人体肠道内有益菌的生长,使其抑制有害菌的繁殖,从而达到调节肠道菌群平衡。
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  近年来,很多研究都阐述了益生菌对健康的诸多益处。益生菌通常存在于发酵食品和膳食补充剂中。美国科罗拉多大学波尔得分校的科学家们在一项研究中发现,促进肠道健康的益生元,它能改善睡眠并缓解压力带来的生理影响。
 
  科罗拉多大学综合生理系的博士后研究人员RobertThompson是这项研究的第一作者,他说:“我们发现,膳食益生元能够改善非REM(快速眼球运动)睡眠,也能改善经历压力之后的REM睡眠。”这项研究发表在近日的《FrontiersinBehavioralNeuroscience》上。
 
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  益生元是人工模拟母乳中的低聚糖,能直接到达肠道,它就像是有益菌的食物,促进人体肠道内有益菌的生长,使其抑制有害菌的繁殖,从而达到调节肠道菌群平衡。
 
  益生元和膳食纤维存在于菊苣、洋蓟、生蒜、韭葱和洋葱等自然食物中。当有益细菌消化益生元纤维时,有益菌不但会增殖并改善肠道健康,它们还会释放代谢副产物。综合生理系的教授MonikaFleshner说,一些研究表明,这些副产物对大脑功能有影响。
 
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  在研究中,研究人员们对3周大的雄性小鼠喂食普通饮食或者含益生元的饮食。然后监测小鼠体温、肠道细菌,并使用脑电图描记仪监测睡眠、清醒循环状态。
 
  他们发现,喂食益生元的小鼠NREM(非快速眼球运动)睡眠的时间更长,这表明它们休息和恢复得更好。
 
  作者们写道:“考虑到充足的NREM睡眠和适当的营养对大脑发育和功能有影响,并且睡眠问题通常在年轻时候出现,很有可能在早期采用富含益生元的饮食能够帮助改善睡眠,支持肠道微生物群,并促进大脑和心理健康。”
 
  在面临压力之后,饮食中含有益生元的小鼠REM睡眠时间更长。REM睡眠通常被认为对于从压力中恢复至关重要,研究人员发现,在经历创伤事件之后REM睡眠时间更长的人,患上创伤后应激障碍(PTSD)的可能性更低。
 
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  过去的研究表明,压力会导致有益细菌多样性减少以及体温自然波动扁平化。
 
  但是富含益生元的饮食会缓解这些影响,即使在经历压力之后,也能维持肠道有益细菌的多样性和正常的体温波动。
 
  Fleshner说,现在还不能推荐使用益生元补充剂作为睡眠辅助药物。我们还有更多的研究正在进行,以确定益生元在睡眠改善和缓解压力中起到什么作用。但是她推荐多摄入食物中的益生元纤维。
 
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  益生菌添加低聚果糖、低聚半乳糖两种益生元,促进人体肠道内有益菌的生长,使其抑制有害菌的繁殖,从而达到调节肠道菌群平衡。
 
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