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儿童、妇女及老年人的缺钙表现

2017-12-26 来源:池根亿孕婴童  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。如果钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致患肾结石的风险。
  导语
 
  不管是儿童、孕妇还是老人,补钙都已成为一项日常的健康保健项目。我们也知道补钙同时补充VD可以促进钙的吸收,那么各类人群缺钙时的表现是怎样的呢?
 
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  缺钙现象:
 
  儿童:夜惊、易醒、枕秃、盗汗、出牙晚、囟门闭合延迟、生长发育迟缓、骨骼发育不良,出现X型腿、O型腿、鸡胸、串珠肋骨。
 
  妇女(含孕妇):抽筋、浮肿、腰酸背痛、骨关节痛、牙齿松动
 
  中老年人:骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。
 
  补钙是不是越多越好?
 
  补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。如果钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致患肾结石的风险。
 
  怎样提高的吸收效率?
 
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  钙与维生素D的关系:
 
  钙与维生素D是一对亲密的合作伙伴。它们相互依存,也相互制约。
 
  维生素D可以促进钙的吸收,补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D时,骨骼中的钙就会大量流失,导致血液中钙的浓度过高,甚至造成中毒。
 
  补充维生素D是不是越多越好?
 
  维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷。但是,维生素D过量可引起一些非特异性的症状,比如厌食、体重下降、多尿、心律失常等,更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化,损伤心脏、血管和肾脏。
 
  推荐摄入量:
 
  0~6月是10μg/d,6~12月是10μg/d,1~3岁是10μg/d,4~8岁是10μg/d,≥9岁是10μg/d。(此数据来源于中国居民膳食维生素推荐摄入量RNI或适宜摄入量AI)
 
  如果把控不好维生素D的补给量,也可以在食物中获取哦!
 
  维生素D的食物来源有哪些:
 
  多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。
 
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  小贴士:
 
  苹果粉(钙粉):科学配方,黄金比例的成分组合:维生素D3+氧化镁+海藻钙。采用天然植物海藻钙,无重金属污染,多孔结构易吸收,口感平滑宝宝喜欢,其中添加益生菌,减少“钙皂”出现而导致的便秘,将钙的吸收率提高至60%~75%!
 
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