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纠正孩子不良的饮食习惯

2017-12-19 来源:上海儿童医学中心特诊部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:父母和孩子在饮食方面观念会有差异。如果孩子们总是被强迫着进食,他们甚至会拒绝吃自己本来喜爱的食物。父母只需要负责为孩子提供多种有营养的食物,让孩子自己选择吃什么、吃多少。
  纠正孩子不良的饮食习惯
 
  食物选择
 
  健康儿童也会有不良的饮食习惯。孩子天生就喜欢甜味。要摄入各种不同的基本食物,就必须尝试不同的口味,许多有营养的食物并不是甜味的。相对于其它更有营养的小食,孩子更多选择糖果和软饮料。甜食不必完全禁止,也可以是饮食的一部分。以下是部分推荐的健康食品:
 
  A.奶酪;
 
  B.全麦饼干和花生酱;
 
  C.新鲜水果制成的纯果汁;
 
  D.新鲜或干的水果;
 
  E.各种蔬菜;
 
  F.低脂酸奶。
 
  个体需要
 
  父母和孩子在饮食方面观念会有差异。如果孩子们总是被强迫着进食,他们甚至会拒绝吃自己本来喜爱的食物。父母只需要负责为孩子提供多种有营养的食物,让孩子自己选择吃什么、吃多少。
 
  关注情绪
 
  孩子在沮丧、焦虑或有家庭危机时都可能出现饮食不足或暴饮暴食。如果孩子的情绪因素可能影响他的饮食时,那么应该先解决情绪问题,而不是饮食行为。
 
  其它
 
  孩子很健康,饮食规律且丰富多样,但食量却看上去偏少或过多,这也不说明一定有问题,因为同龄的孩子每人每天需要的热卡也不尽相同。
 
  少数情况下,一些疾病可影响食欲,这时需要医疗干预。
 
  不良饮食习惯的害处
 
  饮食习惯不良的孩子容易发生营养不良,就是说孩子无法获得健康生长发育所需的足够营养素,导致体重过轻或超重。营养不良的儿童免疫系统功能较弱,患病几率增高。不良的饮食习惯会增加儿童将来罹患心脏病、高血压、2型糖尿病或高胆固醇的风险。

  不良的饮食习惯包括:
 
  ?偏食
 
  ?不吃蔬菜
 
  ?过多低营养食物,如软饮料、炸薯条、甜点。
 
  ?被教育“不许剩饭”而吃得过多。
 
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