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怎样让孩子不哭闹睡一整晚?

2017-12-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有的孩子不到一岁的时候,已经达到很惊人的效果:无论是午觉还是晚上,无论他看起来困不困,只要我们觉得他应该睡了
  先总结几个要点:1.父母自己要下定决心;2.抱起放下法(不要误会,不是那种一哭就放下的方法!);3.仪式很重要;4.必要安抚工具不可缺少;5.辅助环境因素
 
  有的孩子不到一岁的时候,已经达到很惊人的效果:无论是午觉还是晚上,无论他看起来困不困,只要我们觉得他应该睡了,他可以在1分钟内像吃了安眠药一样睡着,即使偶尔半夜醒来也会自己再睡过去。到2岁半的时候,就已经没有任何障碍的自己独立一个房间单独睡觉。
 
  接下来来说说怎么做到的。
 
  1.实际上很多父母都只是意识到“孩子的睡眠习惯需要改变”而已,而并没有真正下定决心以温和但坚定的方式“做出真正改变”。父母的心理要伴随着孩子一起成长,在让孩子做出改变之前,我们自己是否已经准备了足够的耐心和爱心?面对烦躁的父母和粗暴的对待,孩子也会做出改变。但那是有心理创伤的改变,不是我们这里要讨论的内容。
 
  在开始行动以前,请清醒的意识到“此路无捷径”,每天准备好3~4个小时的空闲时间,并发誓自己在这几个小时中有足够的耐心和爱心来对待你的娃。
 
  2.让孩子自己学会入睡---抱起放下法这个方法并非我的独创,它来自希尔斯育儿百科(如果我没记错的话)。我只不过碰巧领会的比较好并收到了效果而已。
 
  这个方法的核心就是:让娃获得充分的爱和安全感,并学会自己安抚自己入睡。(注意,不适用于6个月以下的娃!)孩子的睡眠习惯不好,其中一个大问题就是ta还不能控制自己的情绪,在情绪焦躁时该怎么才能让自己平复下来并且进入睡眠状态呢?这个问题我们没有办法替娃解决,孩子们需要自己探索,也许是一个舒服的姿势?也许是一个玩具?不知道。父母能做的事情就是让孩子充满安全感。
 
  我们必须要准备的是,孩子自己的床。一个有围栏,有足够安全感,可以不受干扰舒舒服服睡觉的床。对于还没有分床睡的娃,后面的过程会困难一些(请提前至少一周给孩子做心理建设,告诉他会有自己专属的床,就在爸爸妈妈旁边,里面有小动物床单,过些日子他会睡在小床里等等。他也许不能全听懂,但在父母反复说明演示之后,他是会有一些准备和期待的)。请注意,床是用来睡觉的地方,我们可以带着他摸摸看,熟悉一下,但不要让娃长时间在里面玩。只有睡觉时,才能到床里去。对于从出生就分床睡的娃(比如我儿子),熟悉自己的床这一步当然就不用了。
 
  抱起放下法,其核心操作如下:
 
  1.在睡觉前,抱着孩子,告诉他应该睡觉了,并安抚他的情绪。
 
  2.当孩子的情绪刚刚开始平静,注意,是刚刚越过顶点开始准备平静下来的时候,而不是已经彻底平静了的时候(作为充满慈爱的父母,你感觉的到的)。把孩子放到他自己的床里(躺倒,不能让娃坐着或站着),并且仪式化(仪式后面还会讲,表捉急)的温和的告诉他“乖乖该睡觉了”
 
  3.由于娃还不会自己安抚情绪,在被放下之后,他很可能情绪又开始变坏。自信观察,如果他情绪失控了,请马上把他抱起来安抚情绪。如果看到他尝试着自己控制情绪,给他留点时间自己尝试,如果他情绪失控,马上抱起来安抚。
 
  4.当他的情绪又开始平复,立刻再次把他放回小床里,仪式化的告诉他该睡了,让他再次尝试自己平复情绪。如此反复,直到孩子平静入睡为止。
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