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4-5岁的孩子,可以这样来训练他的运动能力

2017-09-12 来源:安吉堂儿童健康科普  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孩子能连续拍3次球(篮球大小的球)。开始可把着孩子的手拍一下;球要尽量弹高,便于孩子的手有足够的时间调节,以后逐渐转为孩子自己拍接球。
  1.能用脚尖站立10次,每次站立3秒钟:
 
  让孩子双脚脚跟着地,脚尖掂起站立,每次站立3秒钟时间。
 
  A开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立;
 
  B让孩子尝试徒手站立。
 
  训练目的:腿部运动能力、重心及平衡能力。
 
  2.能连续拍球3次而球不弹飞:
 
  孩子能连续拍3次球(篮球大小的球)。开始可把着孩子的手拍一下;球要尽量弹高,便于孩子的手有足够的时间调节,以后逐渐转为孩子自己拍接球。
 
  训练目的:加强手臂的控制能力,发展手眼协调能力。
 
  3.双手接住从1米远弹来的中型球:
 
  孩子能接住训练者从约1米远的地方扔到地上弹起来的中型球(篮球大小的球)。
 
  训练目的:手眼协调能力和运动企划能力。
 
  4.用脚尖向前行3米、单脚向前跳5步:
 
  让孩子掂起脚尖向前走约3米的路程。让孩子抬起一只脚,向前方位置跳跃5步路的距离。开始可以跟孩子一起跳,营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪,愿意参加游戏;并随时在孩子需要时给予恰到好处的帮助。
 
  训练目的:身体的控制能力和平衡能力;训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力。
 
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