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女童玩蹦蹦床致左腿骨折,适合孩子的运动有哪些?

2017-08-11 来源:康优健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那么我们学龄前的儿童每天应该进行至少60分钟的体育活动,最好是户外的游戏或者是运动。这个运动通常在幼儿园来讲,都是以游戏的这种形式来呈现的
  我们在鼓励孩子能够摄入足够的营养之外,我们还希望他动静平衡,也就是说,吃进去的东西和消耗的东西要保持一个相对平衡,孩子才能够健康,所以我们推荐孩子要适当的进行体力活动。我们有以下几个建议:
 
  首先是建议儿童要经常参加户外的游戏或者是活动,除了能够增加体能之外,还可以在阳光下促进孩子皮肤中维生素D的转化,而维生素D又可以促进钙的吸收,这个是一气呵成,对孩子骨骼发育以及肌肉的养成都非常有利。
 
  那么我们学龄前的儿童每天应该进行至少60分钟的体育活动,最好是户外的游戏或者是运动。这个运动通常在幼儿园来讲,都是以游戏的这种形式来呈现的,那么这个时候我们就要在周末的时候,家长带着他再做一些体力活动,这样是最好的。
 
  还有就是我们建议每天的活动量是结合日常活动做一些体力锻炼,比如说到公园去玩耍、散步、爬楼梯呀,帮助妈妈来收拾碗筷,收拾玩具,来整理我们的床铺等等,这都是很有益的一些家务活动。而适量要做一些高强度的(活动),一周可以做1-2次,比如说我们高强度的一些有氧的活动,如骑小自行车、快跑;伸展运动、肌肉强化的运动,比如攀岩、健身球、团体的一些活动,比如孩子要参加舞蹈班或者是小型的一些球类的游戏等等。
 
  但关键现在我们的孩子越来越多的是久坐的生活方式,这也是我们成人给他们养成的一个习惯,所以我们现在建议学龄前儿童开始就要减少静态的一些活动,比如说看电视,玩手机、电脑、电子游戏,所以我们建议除了睡觉之外,尽量让孩子避免超过1个小时的静态活动。而每天看电视、玩儿平板电脑等累计加起来的时间不要超过两个小时。
 
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