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如何为孩子选择健康零食

2017-07-27 来源:自得欣然  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在家里准备充足的健康食品——你可以在家里储存充足的新鲜蔬菜水果、酸奶、奶酪、鹰嘴豆泥、全麦面包,这样会使得你轻而易举就可以制作健康的零食。
  虽然每天通过正餐,孩子们已经能够获得自己所需营养的绝大部分,但是随着年龄增长,孩子们吃零食的机会越来越多,大部分孩子一天至少会吃上一份甚至更多的零食,那么,如何让零食更加健康呢?下面这些方法将会对你有所帮助。
 
  1、利用零食时间来补充孩子的水果和蔬菜的摄入量。很多孩子蔬菜水果的摄入量不足,而零食时间则给了我们补充这些的机会,试试把蔬菜水果和乳制品搭配在一起,再搭配上一些全麦面包。
 
  2、在家里准备充足的健康食品——你可以在家里储存充足的新鲜蔬菜水果、酸奶、奶酪、鹰嘴豆泥、全麦面包,这样会使得你轻而易举就可以制作健康的零食。
 
  3、避免让孩子摄入过多的精加工食物。市面上出售的精加工零食往往含有大量的糖和盐,还有油脂。它并不能给孩子补充营养,反而会使孩子摄入过多的热量,所以在选择零食的时候,要避开这些食物。
 
  4、给孩子提供色彩丰富的蔬菜水果——这能够保证孩子摄入的营养成分均衡。你可以在家里和孩子一起谈论农场,这些蔬果需要的种植过程,这会使得孩子对这些食物更感兴趣。
 
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