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小暑天注意饮食小常识

2017-07-18 来源: 宝宝之家绿色疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要等到口渴的时候才记得要喝水,尤其是狂喝水。平时不渴的时候也要喝喝水,尽量是多次少饮,保持人体内水分的平衡,如果等口渴的时候,细胞都已经脱水了,狂喝水也是补不回来的。

  小暑天特别要注意饮食

  炎热的夏天,开始进入小暑了,在这个炎热的天气里,很多人不注意饮食、往往容易有疾病细菌生长,所以进入小暑在饮食上要特别注意几点

  1、水果蔬菜要清洗干净

  天气炎热是很多细菌疯长的时机,要特别注意生活中饮食的那些蔬菜水果等确保有足够的清洁。

  2、吃东西前先洗手

  饮食不仅要从食物中下手,也要注意卫生,因为病从口入关,所以饭前或者吃东西前一定要清洗双手,保证卫生。

  3、食材保证新鲜

  购买饮食食材的时候一定要注意查看仔细,确保食材是新鲜和卫生的,要过期的或者过期的千万不要购买,那些细菌特别容易增长。

  4、尽量不吃剩菜

  虽然说现在家家几乎都有冰箱,吃剩下的东西几乎放冰箱保鲜,(要保鲜也要裹一张保鲜膜)第二天再拿出来热一热就吃了。但毕竟天气热,哪怕放保鲜膜也是会有多多少少的细菌增长,所以小暑天饮食尽量做到现做现吃,不吃剩菜,如果不舍得丢的话,热菜的时候一定要确定彻底加热。

  5、蒜泥醋杀菌

  炒菜的时候尽量可以加些蒜泥或者醋这样的调料,在小暑天热、可以开胃,还可以调味,最重要的是可以杀菌。

  6、不要口渴才喝水

  不要等到口渴的时候才记得要喝水,尤其是狂喝水。平时不渴的时候也要喝喝水,尽量是多次少饮,保持人体内水分的平衡,如果等口渴的时候,细胞都已经脱水了,狂喝水也是补不回来的。

  7、少吃冷食

  炎热的天气,吃冰或者吃冷食几乎成了每个人的饮食习惯,这是不好的习惯。这类食物应该少吃,不仅伤脾胃,而且还会影响食欲,导致对食物失去胃口只吃冷食。

  8、饮食清淡并不是不食肉

  都说夏季要注意饮食清淡,少吃油脂,但并不是说不能食肉。每个人每天需要摄入的营养很多,肉类也是应适量摄取的。还有饮食中,一些蔬菜的摄取和水果的摄取也是不能相互代替的,蔬菜和水果中的营养素也是每天应补充的营养物质。

  9、适量补充盐分

  小暑会有大量的排泄汗液,所以身体就会流失部分盐分,而流失盐分对我们身体中胃液中的盐酸生成有一定的影响,不利于吸收铁和钙,所以要摄取适量的盐分,直接在温水中加入适量盐即可。

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