一碗特别全面的辅食，三大营养全补充！
摘要：宝宝六个月添加辅食之后，就可以开始吃鱼啦。那么有妈妈会问啦，什么鱼适合给宝宝吃呢？辅食君要给妈妈们推荐一种鱼——鳕鱼。
一碗特别全面的辅食，三大营养全补充！
宝宝六个月添加辅食之后，就可以开始吃鱼啦。那么有妈妈会问啦，什么鱼适合给宝宝吃呢？辅食君要给妈妈们推荐一种鱼——鳕鱼。为什么说鳕鱼适合给宝宝吃呢？第一，它的刺少；第二，它属于海鱼，污染风险低；第三，容易买到。最重要的是，它营养价值超高哦！
今天要教妈妈们做的是南瓜玉米鳕鱼彩色意面，一碗补充三大营养。南瓜和玉米天生自带甜味，还含有丰富的维生素；鳕鱼含有丰富的蛋白质、DHA与宝宝生长
发育必需的多种氨基酸；意面作为主食，能帮助宝宝锻炼咀嚼能力。赶快给你家宝宝也来一碗吧！
菜名：南瓜玉米鳕鱼彩色意面
月龄：11月+
食材：南瓜30g、玉米30g、鳕鱼20-30g、彩色意面20g
辅料：无
工具：普通锅、蒸锅
制作过程：
1.食材准备：南瓜30g、玉米30g、鳕鱼20-30g、彩色意面20g；
鳕鱼在西方国家被誉为“餐桌上的营养师”和”液体黄金”，可见它的营养价值之高。鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，且蛋白质含量非常高，而
脂肪含量极低，非常适合用来给宝宝做辅食。
2.将彩色意面放入清水中，浸泡15-30分钟；
TIPS：
意面提前泡15-30分钟，可以方便煮熟。
3.将玉米清洗干净，锅中加入清水和玉米粒煮至半熟；
玉米中含有大量的植物纤维素、维生素C，也很适合给宝宝做辅食。妈妈们也可以选择冰冻的玉米粒。
4.南瓜去皮洗净切块，和彩色意面一起放入锅中继续用大火煮开；
南瓜是特别适合给宝宝做辅食的食材之一，南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C。
5.大火煮开后，调小火继续煮10-15分钟；
6.这个时候可以另起蒸锅，将鳕鱼蒸熟；
鳕鱼的鱼脂中含有宝宝发育所必需的各种氨基酸，又容易被人体消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等，是宝宝的辅食佳品哦。
7.妈妈们将手清洗干净，一边捏一边检查是否有鱼刺，虽然海鱼刺少，但还是要仔细挑干净；
8.将捏碎的鳕鱼肉拌入锅中，混合搅拌均匀就可以盛出啦。
推荐理由：
香香甜甜的南瓜玉米鳕鱼彩色意面，不仅颜值高、有内涵，味道也很棒，辅食君看着都想来一大碗呢！你家宝宝一定也爱吃哦。
辅食小知识
Q：吃鱼比吃肉好吗？
A：在传统观念里，通常认为吃鱼比吃肉要好，“营养价值要高”。实际上鱼和肉都是宝宝非常需要的食物种类，本着丰富的原则，鱼和肉都是要吃的。
但是，鱼类可能有重金属污染的风险，所以在宝宝的辅食中，还是要以肉类为主，鱼类为辅（但每周2-3次鱼类是有必要哒，而且建议选择三文鱼、鳕鱼这样的不容易被污染的种类），此外虾肉也很好哦。
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