DUANG~治便秘食物大比拼

　　DUANG~治便秘食物大比拼

　　当妈不容易，总有各种事情需要替宝宝操心。不过呢，母乳喂养有一个看得见的好处，那就是——不会便秘~

　　可是宝宝6个月之后就需要添加辅食。能吃的东西多了，宝宝的便秘问题也开始困扰母乳妈妈了。

　　只要不是太严重，妈妈们通常都会用食疗的方法来对付宝宝的便秘。

　　大本营营长姐姐在微信上稍微调查了一下，除了多喝水之外，妈妈们最常用到以下：

　　通便五果

　　西梅

　　很多妈妈第一时间想到的就是西梅了。西梅确实对于便秘有相当好的效果，因为西梅中富含山梨糖醇，一种能够使大便变稀的糖。因为在国内新鲜西梅比较难买到，即使能买到也比较贵，西梅汁和西梅干比较常见。相对于西梅汁，西梅干含有更高浓度的山梨糖醇，并且其中丰富的膳食纤维对于缓解便秘也是有帮助的。如果宝宝比较大，吃西梅干是更好的选择。

　　火龙果和香蕉

　　有的宝宝吃火龙果大便会不错，这是因为火龙果中膳食纤维含量不算低，也含有一点点山梨糖醇。但是无论是山梨糖醇还是膳食纤维，在火龙果中的含量都不算很高。如果宝宝便秘不严重，可以尝试；严重的话，可能效果不会太好哦。

　　香蕉跟火龙果情况大致相同。

　　玉米和地瓜

　　也有妈妈会给便秘的宝宝吃玉米泥或地瓜泥。玉米和地瓜中对便秘有效果的成分是膳食纤维。玉米中膳食纤维含量较高，而地瓜则和香蕉差不多。所以玉米泥的表现会好过地瓜泥。

　　真正的通便成分

　　以上食物的成分中主要是山梨糖醇和膳食纤维能够治便秘。

　　山梨糖醇其实在很多水果里都有。不过柑橘类和菠萝葡萄里含量就很少甚至没有。果干中的山梨糖醇浓度比新鲜水果中要高。根据澳洲及新西兰食品标准网的资料，其他含较多山梨糖醇的新鲜水果按含量从高到低排列为

　　梨

　　樱桃

　　李子

　　苹果

　　杏子

　　桃子

　　富含膳食纤维的食物，除了玉米外还有

　　豌豆、大豆等豆科蔬菜

　　全麦制品和糙米

　　花菜和西兰花

　　确定宝宝便秘之后的通便3招

　　1

　　让宝宝多喝水

　　喝水与便秘有关，但是不能单独解决便秘，所以孩子不缺水就好。如果给水就喝，说明给的水量跟孩子的需要量差不多；如果给10次只有5次肯喝，说明给水次数太多，孩子烦了；如果发现宝宝的尿尿透明无色，说明这几个小时内水喝太多啦！

　　2

　　多给宝宝吃山梨糖醇含量高的水果

　　在水分充足的基础上，能吃水果就不喝果汁，果干又比水果好。不过山梨糖醇摄入要适量，每天如果摄入超过50克就可能引起腹泻。以每100克新鲜樱桃中含山梨糖醇2克计算，如果你一天吃5斤樱桃就要拉肚子了。当然，体质不同，每个人对山梨糖醇的耐受能力可能不一样，总之就是要适量啦！

　　通过澳洲及新西兰食品标准网（http：//www.foodstandards.gov.au/science/monitoringnutrients/nutrientables/nuttab/Pages/default.aspx）可以查询到各类食物中包括山梨糖醇在内的各种营养素含量哦

　　3

　　用富含膳食纤维的食物替代膳食纤维较少的同类食物

　　主食可用全麦和杂粮代替精制米，蔬菜也可以换成膳食纤维较多的品种。泥糊状食物不要吃太久。很多宝宝8个月以后还以泥糊状食物为主，吃得太细碎，也容易便秘哦。

　　孩子真的便秘吗？

　　判断宝宝是否便秘，需要观察宝宝是否出现以下现象：

　　未满月的宝宝大便很硬并且一天不到一次

　　较大的宝宝大便硬而结实并且间隔三四天才排便一次

　　对于所有年龄的宝宝来说，大便体积偏大，又干又硬，排便时有疼痛感。

　　排完大便以后，之前腹部的疼痛会自动消除

　　大便内或大便外层有血

　　宝宝几天不拉，但是拉出来的大便不硬、排便无痛感，那就不是便秘~

　　妈妈们还有别的妙招吗？

　　也许上面的食物你都试过，但是宝宝个体差异大，不一定都有用，那么看看其他妈妈们用过有效的招数吧

　　狄安娜

　　辅食里加点核桃油就顺畅了

　　Wendy

　　吃益生菌

　　翔妈

　　百香果通便效果也还可以

　　阿铛

　　我姐的孩子通便法宝：西梅、香蕉、雪莲果、青菜泥，实在不行乳果糖

　　某宝妈

　　热水熏小屁屁试试