你好，便秘是很多人的难言之隐，以前高发于老年人，而现在年轻人也容易患有此种病症。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。你可以多吃，乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。希望我的建议对你有帮助，祝你生活愉快！