秋季预防儿童感冒的4大『黄金法则』

　　秋分过后，天气转凉，早晚温差较大，不少平时身体健康的孩子都出现了感冒、发烧，体质偏差的孩子更是早早中招。远离宝宝秋季感冒，预防是关键。小编精选4大『黄金法则』，爸妈们收藏了！

　　黄金法则一：吃好增加抵抗力

　　◎饮食营养均衡。保证宝宝饮食的营养均衡全面。均衡营养是指粗粮、细粮都要吃，再搭配蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等优质蛋白质，以及富含多种维生素和矿物质的各种新鲜蔬菜和水果。不仅富于营养，还能增强食欲，有利于消化吸收。

　　让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。

　　◎补充维生素。维生素能促进身体代谢,尤其维生素A、C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少。让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含β胡萝卜素（在体内转换成维生素A)可以防治感冒。

　　◎少吃盐多喝水。孩子的饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，还会增加肾脏负担，降低免疫力。应该给孩子多喝温白开水。秋季干燥及时补充水分，不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

　　黄金法则二：加强锻炼身体棒

　　◎加强锻炼。秋季最适合户外运动，家长有时间应多带孩子到户外活动，多晒太阳。保证每天活动1～2小时，跳绳、拍皮球、骑自行车、溜冰等，孩子身体锻炼多了体质增强，感冒自然就少了。

　　◎慎入公众场所。秋季是感冒高发季节。家长要尽量避免带孩子到人群聚集、空气不流通的公众场所，如商场、超市、电影院等。因为人多的地方，空气中含有大量流感病毒，容易引起呼吸道病毒的交叉感染。

　　黄金法则三：防寒工作做到家

　　◎及时增减衣物。天气转凉，不要过早给孩子加衣服,每天要根据天气变化给孩子增减衣服。过多过早地添加衣服，一旦宝宝出汗就容易感冒。

　　最好的办法是，父母与孩子穿一样厚薄的衣服,只要大人静坐时不感到冷，孩子就不会冷。因为孩子始终在运动状态，即使睡着了也不用盖得太多，避免太热蹬被子着凉。

　　◎及时擦汗。当孩子在游玩、活动出汗后，不要马上脱掉衣服，应该让孩子安静下来，用干毛巾擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。

　　不要把出汗的孩子放到风口处凉快，更不要用电风扇和空调等为孩子降温，这样会使孩子已经打开的毛孔迅速闭合，造成体内调节失衡，引起感冒。

　　黄金法则四：开窗通风常洗手

　　◎开窗通风。家长不要因为天冷了就把窗户关的严严实实，居室不通风会滋养细菌等病原体，增加孩子患感冒的机会。因此家里必须经常的开窗通风。开窗时间国际上建议是上午9～11点，下午2～4点，这段时间空气质量较好。

　　◎经常洗手。宝宝好奇心强，喜欢用手乱拿东西，因此要给宝宝常洗手。勤洗手是预防流感、手足口病等多种传染病最简单、有效的手段。世界卫生组织推荐预防流感“六步洗手法”（注意：用流动的水洗40秒或以上）。

　　还有冷水洗脸，可增强鼻粘膜对空气的适应能力，有效预防感冒。父母要因宝宝的年龄而异、循序渐进地进行，开始先用温水，然后再逐渐降温。

　　保障宝宝有足够的睡眠时间也可提高免疫力。专家建议，幼儿（1～3岁）每天睡眠总时间要达到12～14小时，学龄前儿童（3～6岁）每天11～12小时，学龄儿童（6岁以上）每天9～11小时。

　　亲爱的粑粑麻麻，宝宝衣、食、住、行4大黄金法则，你了解了吗？只要注意宝宝的护理，就可以让宝宝活泼健康、远离烦人的感冒哦！