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如何安排春季饮食(辅食)?

2015-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季是万物复苏的季节,这个季节也是宝宝们生长的最快的季节。爸爸妈妈们在这个季节要特别注意孩子的饮食。除了要有主食,也可以给宝宝们安排一些辅食。

  如何安排春季饮食(辅食)0~1岁的婴儿

  家长在为宝宝安排春季辅食时,除需要重视辅食品种外,还可着重添加一些蛋白质含量比较丰富的食物,如肉泥、蛋黄、豆泥、鱼虾等。高钙的豆制品与动物肝脏搅成泥的辅食也是春季里不错的选择。春季气候比较干燥,家长适当增加宝宝的饮水量也是必要的。

  1岁以上的孩子

  为幼儿安排春季饮食时,除之前提到的食物外,还可吃些芝麻酱和坚果类食品,这些对孩子的皮肤有保护滋养作用。坚果中含有的不饱和脂肪酸和维生素E还可以起到抗氧化的功效。如果孩子有便秘或大便干燥的情况,可以适当吃些富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、杂粮等,并且要每天补充足够的水分。

  春季宝宝饮食除了要注意营养的均衡外,还应以清淡为主。烹饪方式应多蒸少煮,多清炒少油炸。如果天气慢慢热起来了,凉拌菜也是个不错的选择。

  零食该吃不该吃

  实际上,零食是可以吃的,但一定要让宝宝吃得健康,吃得正确。在两顿正餐之间吃些零食,既可以缓解饥饿感,又能补充能量。但一定不要让零食喧宾夺主,更不能因为孩子不爱吃正餐,就拿零食代替或补充。在零食的选择上,可以选些酸奶、奶酪、蛋奶布丁、坚果、面包、水果沙拉等,而对于膨化食品、油炸食品、含糖饮料和高糖食物则应尽量避免。

  要想让宝宝搭上春季快快长高的顺风车,爸爸妈妈们可以在春季给宝宝们科学安排辅食。对0~1岁的婴儿可着重添加一些蛋白质含量比较丰富的食物,如肉泥、蛋黄、豆泥、鱼虾等。1岁以上的孩子则可以吃些芝麻酱和坚果类食品等。当然,也可以给宝宝适当的吃些零食,只不过爸爸妈妈们需要选择正确的零食,让宝宝吃得健康,吃得正确。

(实习编辑:陈乐)

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