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预防耳鸣注意饮食 缓解耳鸣有妙招

2017-10-15 来源:爱耳在线,极乐禅院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:含铁量高的食物有助于预防和延缓老中年人的耳鸣耳聋的发生。富含铁的食物主要有:菠菜、动物肝脏、红肉(牛肉等)、鸡血、大豆、蛋黄等。

  预防耳鸣注意饮食

  1、多吃富含铁的食物。

  含铁量高的食物有助于预防和延缓老中年人的耳鸣耳聋的发生。富含铁的食物主要有:菠菜、动物肝脏、红肉(牛肉等)、鸡血、大豆、蛋黄等。

  2、多吃含锌的食物

  在我国,60岁以上的老人普遍缺锌,适量食用含锌丰富的食物,可以预防和延缓耳鸣的发生。

  但这些食物里的胆固醇含量也比较高,应该适量食用,并保持食物的多样化,合理饮食。

  缓解耳鸣有妙招

  1、拇指、食指、中指捏住耳朵,从耳朵上不揉搓到耳垂,然后再揉耳前三穴。

  2、拇指、中指从下往上提捏十遍。然后中指或者食指插入耳朵眼用力快速震颤,同时,大吸一口气憋住鼓气。反复二至三次。

  3、干梳头。

  张开手指,从前额按摩到脑后。可以改善头部血液循环,促进耳部血液供应,有效缓解耳鸣。

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