怎样预防耳鸣 叩齿可以预防耳鸣的发生

　　怎样预防耳鸣

　　耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。由耳部病变引起的常与耳聋或眩晕同时存在。患者常感觉到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源。那么坐地铁带耳机为什么容易耳鸣。

　　坐地铁带耳机易耳鸣

　　在地铁、公交车等嘈杂的环境中，音量大小不是由听力决定的而是由噪声决定。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再带着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。当人耳听到的音量超过八十五分贝时，时间较长可造成听觉疲劳;当音量高达一百一十分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。耳机的音量输出一般在八十四分贝左右，有些高频范围能达到一百二十分贝。声音过大、每次听的时间过长会影响听觉神经，造成兴奋性毒性，自主神经功能也会紊乱，除了耳鸣，严重的还会导致厌食、失眠等症状。

　　防护和定期检查是关键

　　耳鼻喉科专家告诉记者，噪声损伤的部位在内耳，人的内耳有1．8万个直径约0．01毫米的纤毛细胞，这些脆弱的细胞特别容易受噪声影响，一旦受损，不能再生。研究发现，长时间在60分贝以上的环境中或短时间声音超过85分贝以上，就会对听觉细胞带来损伤。若是在噪声级85至90分贝的环境下长期生活工作，50％的人会出现永久性听力损伤，耳聋的几率达26％。

　　听力损伤是个渐进的过程。柯朝阳表示，噪声性聋的治疗越早，康复的几率越大。柯朝阳说，从事高噪声工作的人，例如工厂、工地和歌舞厅从业人员、甚至交警，都应该每半年或者一年做一次听力检查。

　　挖耳一周不超过一次

　　专家表示，科技发展日新月异，人们随时随地使用ＭＰ3、平板电脑、手机等，“耳机控”的队伍正日益发展壮大。但是随着使用时间的延长，噪声已经开始在悄悄地侵蚀着你的听力。

　　专家表示，音的强度愈大，频率愈高、作用时间愈长、个人耐力愈小，则危害愈严重，可能会造成细小毛细胞死亡，结果就是永久性的听力损伤。在他接触的病例中，最小的只有不足10岁，正是因为长期接触耳机所造成的。

　　专家建议，人们尽量少戴耳机，尤其是在开车、乘坐公交地铁时，由于外界环境嘈杂，人们还会不自觉地将音量调大，耳朵长时间接触高分贝的强烈音响，容易导致耳鸣和听力下降。专家说，“‘60－60"是目前国际公认的耳机听力保护原则，即耳机音量不要超过最大音量的60％，连续听的时间不要超过60分钟。”他提醒，经常使用耳机的人感到耳痛、耳鸣时，应该立即停止使用耳机，并及时到专科门诊就诊。

　　另外，人们还应该注意不要经常挖耳，频繁挖耳可能导致外耳道炎症、湿疹、外耳道霉菌感染等，挖耳不当有时反而造成外耳道的耵聍栓塞。如果自己清理耳朵，每周不要超过一次，避免使用锐利工具。

　　叩齿可以预防耳鸣的发生

　　牙齿对我们每个人来说都非常重要，很多老人长寿的秘诀就是有一口健康的牙齿。保护牙齿不仅对我们的健康十分有益，如日常生活中能经常叩齿还可以刺激大脑，提高人体的听力，预防耳鸣的发生。耳鸣的病因：噪声性、药物性、突发性聋及颅脑外伤后遗症等。

　　日常生活中，我们应该如何来练习？早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。

　　叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。

　　我们不妨在每天闲暇之余多来做做叩齿运动吧，不但可以保护牙齿，而且还可以起到预防耳鸣的作用。