过敏性鼻炎的日常调理

　　过敏性鼻炎的日常调理

　　每年的八、九月间，正是瓜果梨桃丰收时节，本应大快朵颐、大饱口福;而且此时气候宜人，正是游览祖国大好河山之际。然而，有相当一部分人患有过敏性鼻炎，不仅口腹之欲受到限制，连外出旅行都不能遂意，甚至影响日常的工作与生活，苦不堪言。

　　提起过敏性鼻炎，它的症状、体征、发病机制、基本病理变化等十分繁复，一言难尽。既然与它不期而遇，那么就需要积极应对，科学决策，避免认识误区，从生活细节着手，顺利渡过发病期。

　　一、搞清过敏源:它存在于我们生活中的方方面面。医学上主要分两类，一是吸入性，二是食物性。前者包括尘螨、真菌、动物的皮毛、花粉，各种化学合成产品如化妆品、油漆等；后者包括牛奶、鸡蛋、虾、水果等。在正规医院耳鼻喉科即可进行专业检测并确定。

　　二、抵制两大诱因：一是工作压力大，熬夜加班导致抵抗力低下。压力是很多疾病的来源，过敏性鼻炎也不例外。二是降低室内外温差，保持办公及家居环境整洁通风，空调温度调至26度，这样不仅节能环保，还能有效降低诱发过敏性鼻炎的可能性。

　　三、避免认识误区:

　　1、治不治无所谓:在很多人看来，过敏性鼻炎只不过是发作时有点痛苦而已，过后仍和健康人一样，治不治无所谓。事实上，过敏性鼻炎若不及时进行治疗，有可能诱发鼻窦炎、鼻息肉，长期治疗不当，还会导致中耳炎、嗅觉丧失甚至诱发哮喘。

　　2、把过敏性鼻炎当感冒:有些人在春秋季出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状时，误以为是换季穿衣、饮食不当引发的“顽固性感冒”或“热伤风”，又怕去医院就诊耗费时间和金钱，干脆自行服用感冒药物，结果导致病程迁延，最终可呈终年鼻塞、流涕的持续状态。

　　3、滥用减充血剂:有些患者因长期鼻塞，单纯应用局部减充血剂治疗，而且应用比较随意，一天累计可达5～10次。由于这类滴鼻剂通常具有较强的血管扩张反跳作用，是引起药物性鼻炎最常见的原因，因此疗程不宜超过三天，每日滴鼻次数不能超过三次。

　　4、过早停药:许多患者只在犯病时用药，症状稍一缓解就停药，导致过敏性鼻炎时好时坏，甚至愈来愈严重。

　　四、注意饮食调理:

　　1、宜食富含维生素C及维生素A的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等;多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物;多吃糯米、山药、大枣、莲子、意仁、糖和桂圆等;多食新鲜蔬菜和水果，如萝卜、刀豆、丝瓜、及梨子、苹果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。

　　2、忌食牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦;忌食冷饮，过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏;忌食刺激性食物，如辣椒、芥末等;忌食海腥油腻，如虾(尤其是海虾)、蟹(梭子海蟹)、桂鱼、黄鱼、鲫鱼及肥肉、猪油;少食动物内脏;戒除香烟、饮酒等嗜好;慎食芹菜、酒酿等发物。

　　五、关注生活细节:1、在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户。2、去除过敏源，包括宠物、烟、甚至可疑的花草或者家具。3、使用有空气清洁过滤功能的空调。4、用温度调节器使室内湿度降至50%以下。5、修理潮湿的地下室，通气口和浴室，尽量保持干燥。6、用吸尘器或湿抹布打扫室内卫生。7、卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，每周用热水清洗床单枕巾，并注意不要在户外晒被和床单，以免沾染霉菌和花粉。8、用木板或地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。9、增加室内负氧离子浓度。10、收拾好你的小物件，如书籍，光盘以及长毛动物玩具。11、不要为减轻症状服用超量的药物。12、保持鼻腔清洁，外出时佩戴口罩，回家后用温水清洗鼻腔，平时多对鼻子五官进行轻柔按摩。13、进行户外体育锻炼，坚持适量运动，增强体质，提高机体免疫力。