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预防“流感”有妙招

2018-04-17 来源:无锡疾控  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛。

流行性感冒,简称流感,是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。临床主要表现为高热、乏力、头痛、全身肌肉酸痛等中毒症状,而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状轻微。本病具有自限性(通过自己的免疫系统工作,经过一段时间就可以清除病毒),婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者可并发肺炎等严重并发症甚至导致死亡。秋冬季节流感高发。

“七招”有效预防流感

一、注意锻炼身体

合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、打球、练太极拳等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。

二、注意休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛。

三、合理饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物。饮食要规律,不可暴饮暴食,注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

四、注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。

五、注意个人卫生

个人卫生对预防流感至关重要,流感病毒很容易通过手部接触沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,外出时注意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但其是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

六、注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低病毒的浓度,减少与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有杀灭病毒的作用。

七、注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、儿童、慢性病患者、医务人员每年都应该接种。值得提醒的是,流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸,而是每年都需要接种。

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