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乙肝患者,放下你的心理压力

2017-12-05 来源:孟超肝胆医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:负面情绪犹如人间四季,天晴下雨,我们不夸大它们,和它们和平共处,给予时间和抱持,心终将获得宁静。如果夸大了它们可能会引起人际关系敏感,觉得不公平,并可能导致失眠。

  焦虑、恐惧、抑郁、固执,自我否定等负面情绪常常吞噬着我们的能量,对乙肝患者来说这些负面情绪可能会不时的冒出来,造成心理压力。如何应对需要一些心理学的处理方法。调整好心态,对疾病治疗大有裨益。

  拥抱负面情绪、保持平和心态

  负面情绪犹如人间四季,天晴下雨,我们不夸大它们,和它们和平共处,给予时间和抱持,心终将获得宁静。如果夸大了它们可能会引起人际关系敏感,觉得不公平,并可能导致失眠。甚至在面对工作和生活压力时,规避责任,躯体化反应到身体上,因而拥抱负面情绪、保持平和心态显得尤为重要。

  活在当下,踏好生活节奏

  现代化和电子产品时代,总感觉时间不够用,对未来担心,生怕自己再不努力就来不及了,这种“快节奏”在某种程度上会使人们的心理应激因素明显增加。在过度工作后,若不作相应调整,导致精力殆尽,即使面对有兴趣的事也提不起精神,只感乏力、倦怠……感觉再也没有什么可用的能量了,就像燃尽的燃料再没有复燃的可能的那种状态,心理学上将之定义为“燃尽综合征”,表现为突然间出现胸闷、胸痛、心区难受、头昏眼花等,有些人甚至出现抑郁绝望等。

  面对压力,我们要学会调整自己,把握好生活节奏,在工作之余形成一个生活调适的平台,注重享受精神生活,建立好的生活模式,适度锻炼,让自己慢一些、悠着点。

  做到“五不要”

  不要自己看不起自己。因为乙肝,自己就开始自卑,担心传染给他人。其实慢性乙肝患者就是普通人,正常工作和学习,工作和一般生活接触是不会将疾病传染给他人。目前,已经有很多有效治疗和阻断手段,可以长期健康的生活,甚至治愈疾病,阻断对后代的“传播链”高达95%以上。

  不要联想。家族中有乙肝患者、肝硬化或者肝癌患者,记得分清他是他,你自己是你自己,更不要与其他疾病比较。不同的患者,其病情、治疗效果和预后都是不相同的,不讲条件地比较没有意义,相信我们自己的能量,我们每个人拥有不一样精彩的人生,疾病可以让我们更加完整。

  不要追求效率。既然是慢性病,治疗起来就必然要经历一定的过程和时间,其实你们就是晚上吃几颗药的健康人,学会打开自己,与自己的医生和健康管理师做朋友,遇到问题,及时沟通,打开心结,积极治疗和心理疏导。

  不要恐惧。患了慢性乙肝绝非走上了不归路,很多人可以得到有效治疗,就像高血压、糖尿病一样,也会有可能出现各种并发症,但我们不必每天担心,一样在控制症状情况下享受生活,未来的事情需要时间验证。

  不要觉得不吃药不安全。有一些患者常常被告知“暂时不需要治疗”,那是因为乙肝抗病毒治疗需要具备一定条件,必要的等待是负责任的表现,当然等待不是不为,而是要生活规律,戒酒限烟,心态乐观积极,定期体检。

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