流感大流行，怎样保护全家人？

　　在这个三九乱穿衣的日子里

　　有人早早的套上秋裤

　　有人还热得只穿个背心儿

　　忽冷忽热昼夜温差大

　　身体抵抗力稍微弱点就容易中招

　　出现流鼻涕打喷嚏咽喉痛等感冒症状

　　很多人不去理会

　　结果拖着拖着就越来越严重

　　流感多由病毒引起

　　身体一旦出现不适可得及时就医

　　流感无特效药，预防最关键

　　漱口

　　每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。

　　按摩

　　早上起床后，两手伸开，双掌相搓30次，至掌心发热，再用发热的双手掌按摩面部及耳朵。另外，鼻部按摩也能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的穴位约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

　　洁净空气

　　室内空间有限，污浊的空气容易聚集，使用倍净空气净化器，给自己和家人洁净清新的空气。而对于办公室等公共室内空间，可以使用优质精油，不仅能轻松消毒杀菌抗流感，还能让空气中飘散着怡人的芳香。

　　保暖

　　要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。

　　活动

　　在天气好的日子里适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，也可以打太极拳、练习呼吸操。

　　保健

　　临睡前服用糖姜汤，用热水泡脚15-20分钟，并用手掌按摩足底不同穴位。平常可多使用含有尤加利叶、柠檬、茶树油的精油。这些成分都具备超強抗菌性，并能有效增强人体免疫力，帮助对抗流感。

　　秋季预防感冒的食物

　　洋葱

　　洋葱营养丰富，具有发散风寒的作用，因为洋葱含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌效果。

　　生姜

　　生姜肉质肥厚平扁，味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗。

　　大葱

　　大葱有一种独特的香辣味，这个来源于它体内的一种硫化物——葱素，它能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环，解毒清热。大葱味辛，性温，具有调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。

　　大蒜

　　大蒜不仅仅可以抗氧化、美容养颜抗衰老，它还可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。不要小瞧这些调味品，小小的它们可以发挥大大的作用。要想不感冒，常吃葱姜蒜。

　　柑橘

　　维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。柑橘富含维生素C，能够生津止渴、利咽止咳，是物美价廉的抗感冒武器。

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉不适，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

　　提升身体免疫力，健康过冬

　　是你我的共同心愿！

　　全衡营养素包含一系列全面的维生素、矿物质及抗氧化剂，当中所含有的营养素及各种有益成分是维持细胞健康、提升身体机能的重要成分。

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