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秋季防流感 饮食巧安排

2016-08-18 来源: 民生开讲  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋季到了,因为气温的不断降低,流感和发烧等常见疾病也会呈现高发的迹象,大家知道,如果想抵抗疾病,就需要加强自身的免疫力,所以,希望下面的这些食物可以帮助大家健康过秋季。

  秋季防流感饮食巧安排

  秋季到了,因为气温的不断降低,流感和发烧等常见疾病也会呈现高发的迹象,大家知道,如果想抵抗疾病,就需要加强自身的免疫力,所以,希望下面的这些食物可以帮助大家健康过秋季。

  蘑菇:促进白血球抗感染

  长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  鱼和贝类:补硒防病毒

  英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

  大蒜:大蒜素抗感染和细菌

  英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

  燕麦和大麦:健康纤维抗氧化

  燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

  免疫力是我们人体抵抗疾病的第一道防线,也是最重要的一道防线,用三餐的合理饮食就能帮助我们构筑坚强的抵抗力。

 

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