脂肪肝可逆转你快把逆转方法告诉他

昨天，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。也许此刻你还是意识不到它的严重性，但如果你看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的杀伤力有多强：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

你离肝癌有多近？“脂肪肝是有可能引起可怕的肝癌的！”“脂肪肝不到最后一刻不会发作，但是一旦到了最后一刻，也就晚了！”一般来说，我们正常的肝脏，脂肪含量是不超5%的；而脂肪含量在33%左右，就属于轻度脂肪肝了；脂肪含量达到66%，属于中度脂肪肝；

如果脂肪含量大于66%，则已经是重度脂肪肝了，达到这种情况的人，很遗憾，你的一只脚已经迈入了癌前期的大门。而在中国，脂肪肝也正随着大家生活水平与生活节奏的变化而逐步提高，可以说每4个人里就有一个脂肪肝患者，而你还不自知！

这2类人最该警惕脂肪肝！其实，对于脂肪肝引起的肝癌，我们有很多时间，很多机会去干预，其中最佳的方法就是及时发现，及早治疗。

脖子粗

科学研究发现，颈围是肥胖和代谢综合征有价值的预测指标。因此，量脖子也成为了检测脂肪肝的一个重要手段。测量颈围的时候，应该测量脖子最细的地方，从后面第七颈椎的上缘，测量到喉结的下缘。其中，第七颈椎就是你脖子后面最鼓的地方，同时，测量时，上臂要自然下垂，放松呼吸。

脖子多粗算粗呢？一个正常人的颈围标准为：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。因此，如果你的颈围超过了这个数值，就要小心脂肪肝啦。

特殊的红痣——蜘蛛痣

仔细观察能发现，患有脂肪肝的人群身上通常会有一种特殊的红痣，它的边界并不清晰，有一些发散的红血丝，当我们按压它的中心时，这个痣就会消失，因此它也被称作——蜘蛛痣。

蜘蛛痣实际上是一个扩张的小动脉，身上带有蜘蛛痣的人，很可能是慢性肝脏疾病的患者，对于它的最简单鉴别办法，就是用手压一下，如果按压时消失，松手后又出现，那就是蜘蛛痣了。

有哪些方法可以逆转脂肪肝呢？

1、少吃碳水化合物

不良的饮食习惯是导致脂肪肝的主要原因，最主要的原因是糖和白面粉制成的食物，最好完全避免这些食物。摄入大量富含碳水化合物的食物可以促进脂肪肝，因为肝脏将多余的碳水化合物转化为脂肪。尽可能少的摄取包括面包，意大利面，米饭，早餐麦片，土豆和任何面粉制成的食物。

2、少喝酒

过量饮酒是导致脂肪肝的第二大原因。酒精会导致炎症和肝细胞受损，导致肝脂肪浸润。患有脂肪肝的人应该避免或者少喝酒。

3、多吃蔬菜，蛋白质和正确的脂肪

生蔬菜和水果是最有效的治疗肝脏食品。蔬菜水果有助于清洁和修复肝脏并从血液中去除更多的脂肪和毒素。水果对大多数人来说是健康的，但如果你有高血糖或胰岛素抵抗，最好也要控制水果的摄入量。蛋白质也很重要，因为它有助于保持血糖水平稳定，减少饥饿感。

每餐都要食用蛋白质，良好的蛋白质来源包括鸡蛋，家禽，海鲜，肉类，坚果，种子，乳清蛋白粉，豆类和乳制品。大多数植物油和人造黄油会使脂肪肝恶化，健康脂肪的来源包括橄榄油，鱼，亚麻籽，椰子油和生坚果。

4、不要抽烟

虽然吸烟不是非酒精性脂肪肝的直接原因，但根据相关研究，这是该病症的主要风险因素，并且许多研究表明吸烟会加剧非酒精性脂肪肝。

脂肪肝通常与腹部肥胖，胰岛素抵抗和2型糖尿病有关。如果严重，最终可能导致肝硬化和肝功能衰竭，所以从一些小的事情做起，逆转脂肪肝，让身体更健康。

特色疗法

耳穴贴压减脂疗法

取内分泌、皮质下、交感、肌点穴，将药籽贴在相应耳穴上，通过适度的揉，按，捏，等刺激感应，以调节内脏内分泌活动，兴奋丘脑，调节中枢，增强交感神经兴奋性，从而促进脂肪分解，减少脂肪积存，消耗脂肪，来达到防病治病、减脂减肥等功效。